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你是否有过“无法控制生理反应出现”的尴尬情况呢？

在日常生活中，我们或多或少在公开场合都会因外界环境的影响，而使得身体出现一系列的生理反应，这些反应从某种程度上来讲，可能会给我们造成一些让人尴尬的情况发生。

那人体为何会发生生理反应？而遇到忍不住的生理反应时，又该如何缓解尴尬呢？

人体，总的来说是由运动系统、神经系统、免疫系统、呼吸系统等9大系统所构成的，在这种大结构之下，又包含了大大小小的许多器官和组织，而构成这些组织的基本单位，归根结底来说都是最基础的细胞。

因此，我们的身体其实就是各种细胞的一种“组合形式”。

值得一提的是，不管隶属于哪个系统的细胞，它都是具有一定功能，会呈现出一定反应的。

这意味着如果人体受到不同程度的内部或外部的刺激时，凭借“细胞的本能”，身体会有意无意的进入一种“紧张状态”，从而表现出一系列正常的机能反应。

而这个机能反应就是我们常说的生理反应。

比方说当我当肚子处于饥饿状态时，就会发出响声、当我们处于极度愤怒的状态下想破口大骂的时候，血压会不自觉地升高。

或是当空气中颗粒度较大的灰尘飞进眼睛的时候，我们会下意识地立刻闭上眼睛，甚至在受到惊吓时会不自主的发出尖叫，这些都属于人体正常且比较常见的生理反应。

但话说回来，基于个体细胞的差异而言，有不少群体会出现很多“忍不住的生理反应”，并且由于这些生理反应“过于小众化”，免不了就会让人觉得非常尴尬。

那当这些尴尬的生理反应发生之后，我们该如何快速救场呢？

1.一听到节奏，就跟着晃动

当我们在演唱会或音乐节等节奏性较强的环境中时，大部分人的身体会跟着音乐节奏进行晃动，简单来说这属于人体在特殊环境下的本能反应。

但你有没有发现，有少部分人不论在哪种环境下，只要听到节奏感较强的旋律，就会不自觉或根本不自知的摇摆身体，而这个生理反应和我们的脑干其实是有一定关系的。

当耳朵听到节奏的时候，会对体内的脑干形成刺激，并促进该部位进行反射，而这时，脑干会向身体发出一种类似“紧急事件”的信号，去激活体内的中枢神经系统，从而提高心率，并使得肌肉处于一种紧张状态下。

与此同时，人体内的血液流通速度还会受此影响而增加20%左右，从而在一系列因素的而影响之下，很容易使身体产生摆动。

除此之外，当耳朵接收到音乐节奏的时候，人体内的运动神经元也是很容易被激活的，如此一来，会联动听觉皮层、运动皮层一起作用，去调控肌肉区域。

再加上此时人体内分泌的多巴胺和内啡肽等激素会上升，从而会促进肢体进行摇摆。

但我们之前说过，有部分群体哪怕是在安静场合下，只要听到音乐，就会更容易发生扭动，而这个“尴尬”的生理反应一方面是由于他们的生理机制更加“敏感”，另一方面其实心理因素也是有一定关系的，也就是说他们在听到音乐时，相比于大众而言更容易“放松”。

因此，如果你也有这个让自己尴尬的生理反应，注意场合稍加控制，其实就能完全避免。

2.睡觉前必须小便

睡前小便对于很多人来说并不罕见，但你有没有发现，有相当一部分群体存在“本来没有尿意，但必须得等到产生尿意且上完厕所之后，才能入睡”的情况，甚至还有人在睡前必须频繁尿尿，好像不进行这个流程，一晚上都睡不着。

而之所以会出现这个生理反应，归根结底来说是由于他的大脑意识所导致的。什么意思呢？

在这个群体的大脑意识里，就已经形成了“睡前必须尿尿”的惯性思维，因此，每当他们准备入睡的时候，大脑会不自觉地产生等待尿意的想法。

而大脑皮层一旦有了这个意识，像膀胱平滑肌、膀胱神经等器官和组织，都会受到中枢神经系统的控制，并且膀胱会持续向大脑发送“充盈”的信号，同时还会刺激大脑对尿液的聚集作出反应，从而促使排尿。

直白来说，如果睡前总想着必须尿尿，那意识会加快尿液的聚集的速度，从而导致他“必须上厕所，或者三五分钟就得再上一次厕所”。

而要想改变这个生理反应，最主要就是要做到在睡觉之前放松心态，不要过度去产生“我必须上厕所，否则晚上很容易被憋醒”的想法，否则不仅会加剧膀胱压力，甚至还会对睡眠产生一定影响，久而久之是存在睡眠障碍风险的。

3.一紧张，全身发抖伴随干呕

在很多公开场合或重要场合下，有很多人都会产生紧张的情绪，这其实是很正常的。但有一部分群体只要一紧张，就会出现浑身发抖甚至是干呕的情况。

首先就发抖来说，当人体进入紧张状态之后，这种情绪是会对交感神经产生一定刺激的。

直白来说，相当于人的心情是紧张的，但交感神经却是兴奋的，如此一来，体内的肾上腺素分泌水平会直线上升，从而会导致心率加快，同时引起身体发抖。

不仅如此，当交感神经兴奋时，还会刺激多巴胺的分泌，而多巴胺作为一种参与运动调节的神经递质，分泌水平增加之后也是会引起身体出现生理性抖动的。

值得注意的是，交感神经在受到刺激而处于兴奋状态下时，机体内胃肠道等器官的血流量会迅速减少，从而使得该系统的蠕动能力下降，并导致胃酸、胰液等消化液的分泌水平降低，从而引起恶心干呕，甚至是呕吐等生理反应。

因此，要想避免这种情况发生，首先要深呼吸，且转移自身的注意力，将交感神经的兴奋度降低之后，便可防止尴尬的生理反应出现。

4.排便流眼泪

排便时流泪的情况你发生过吗？

真别怀疑，有相当一部分群体在排便时，确实会出现“边流泪边上厕所”的生理反应。这是怎么回事呢？

正常情况下，人体在排便的过程中是需要轻微用力的，但如果使用的力气比较大的话，会使得全身的肌肉处在一个紧绷且收缩的状态下。

这时，位于眼眶外上方泪腺窝内的泪腺，便会受到刺激，从而导致眼泪的分泌水平上升，造成边排便边流泪的生理现象。

除此之外，排便是会导致空间内的氨气浓度增加的，如果恰好这个空间的通风条件不佳的话，便会对眼睛产生一定刺激，从而导致泪液分泌增多，加重该生理反应。

因此，如果出现类似“边拉边哭”的生理反应的话，首先要控制好排便时使用的力气，其次要考虑排便困难是不是存在便秘的情况，如果异常，是需要及时就医来解决的。

参考文献

[1] 排便排尿性流泪综合征一例报告.中华医学杂志

[2] 健康成人膀胱储尿功能的大脑静息态功能网络连接研究.临床泌尿外科杂志