盼星星盼月饼，中秋国庆小长假终于要来了。十一小长假准备出行的患者朋友要格外注意，临床统计，秋季肿瘤患者的转移、复发率在37%~48%左右，高于其他时间段。预防复发转移，安稳过节我们需要注意什么？
一、饮食、营养要均衡，吃月饼要注意肿瘤是一种消耗性疾病，出行在外也应注意饮食营养均衡，分享一个适用于大部分肿瘤患者的普通饮食吃法，在餐厅点菜的时候，可以参考一下。
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吃优质蛋白
优质蛋白推荐动物蛋白，更易被人体吸收和利用，如：鸡、鸭、鱼、肉、蛋、奶等，每日蛋白质摄入量应达到1~1.5g/kg体重的量，蛋白质缺乏严重患者（肝肾功能异常患者除外），还需增加至2g/kg体重。
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吃当季蔬菜
每天食用500克以上蔬菜和菌类。每日选择5种以上蔬菜（包括青椒、洋葱、芹菜等配菜），深色蔬菜要占一半以上。
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吃当季水果
出门在外也别忘了吃水果，建议每日食用新鲜水果250克，胃肠道正常就不要喝果汁、吃果干。注意不要超量，以免水果中的果糖摄入过多，增加肝脏负担。
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不建议吃烧烤、加工肉
游玩的时候吃烧烤看似惬意，其实非常不健康。研究表明，在煎烤肉类（如牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉等）及加工的咸肉、火腿中都检测出苯并芘等多环芳烃类化合物。世界卫生组织已将“苯并芘”归为1类致癌物。
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肿瘤患者吃月饼要注意
不吃月饼不算过中秋，但月饼主要成分为淀粉、糖和食用油，属于高糖、高脂、高热量食品，不宜消化。大多数肿瘤患者可以少量食用，但有3类肿瘤患者需要注意一下。
1、消化功能不好的肿瘤患者，平时容易出现恶心、呕吐、腹胀、腹泻等症状，是不建议吃月饼的。
2、伴有胃溃疡、十二指肠溃疡、胆囊结石的肿瘤患者，也不建议吃月饼，以免刺激胃酸和胆汁分泌，诱发消化道溃疡和胆绞痛。
3、合并糖尿病的肿瘤患者，月饼含有的大量淀粉被消化吸收后，可转化成葡萄糖，升高血糖，因此也要少吃。
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肿瘤患者不吃两类月饼
市面上的月饼五花八门，有几类月饼不建议食用。
1、含合成油（如起酥油、氢化植物油、人造奶油）月饼，这类月饼含有较多的饱和脂肪酸和反式脂肪酸，不利于健康。
2、咸肉或咸蛋黄馅月饼，这类月饼含有高盐成分，可能刺激患者本身较弱的胃肠道。
二、筛选住宿环境，避免熬夜失眠长假期间，人多嘈杂，住处尽量选择舒适安静的房间，不住潮湿、阴暗、拥挤的房间，以免影响睡眠。
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失眠熬夜影响康复
研究表明，睡眠有助于增强人体的免疫功能，而失眠熬夜、生活不规律，不仅会增加患癌的风险，还会增加癌症复发、转移、耐药的风险。
建议保证每天6~8小时睡眠，不要为了赶路而耽误了应有的休息。可选择2~4人间，与旅伴或家人在一个房间，便于照顾。睡觉时可以把脚稍垫高，以防下肢水肿。
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肿瘤患者失眠怎么办
轻度失眠（入睡有点困难，30分钟不能入睡），可以通过调整饮食（增加动物蛋白）和补充褪黑素来改善。
中度失眠（入睡困难，易醒多梦，早醒或者醒后入睡困难，有时需要安眠药），可以通过调整饮食、补充浓缩乳清蛋白来改善。
三、短途旅行即可，避免长时间坐车出行前，一定要先做好计划，选好交通工具，舒适最重要，避免长时间乘车。
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长时间坐车不利康复
四川省肿瘤医院肿瘤内科姚文秀主任提醒，肿瘤患者容易出现血液高凝状态，长时间乘坐交通工具会增加血栓的风险。
多项相关研究也表明，久坐并不利于肿瘤康复，甚至有一定危害。建议自驾的朋友，增加下车休息频率，乘坐公共交通的朋友，在保证安全的情况下，适时起身走动。
四、提防突然降温，注意不要感冒降温说来就来，肿瘤患者或其家属要多留意旅途中天气变化，注意昼夜温差，适时增减衣物。
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出门在外健康影响多
出行劳顿，环境、气候、饮食变化都会影响抵抗力，此时如果感冒，会进一步削弱免疫力，影响康复。
可备用感冒药，与需要服用的康复药物，以备不时之需。
五、敞开心扉游玩，排队堵车不闹心长假期间有一道不可避免的风景就是人山人海，热门景点、热门路线很容易引起人群、交通拥堵，长时间排队、堵车，心情也容易变得消极、烦躁、焦虑。
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愉快心情有助康复
研究表明，好的情绪，如愉悦、欢快、乐观、安全感、满足感、美感、理解感、荣誉感等，可以使体内神经内分泌系统的功能协调平衡，从而增加免疫功能。所以，肿瘤患者保持愉悦的心情非常重要。
肿瘤患者安稳过十一，做好以上这几点，你的身体会感谢你。
世界卫生组织曾表示，生活方式占据影响健康的因素的60%，长假出行也应从饮食、营养、心理、睡眠、运动的生活方式角度出发，更利于肿瘤患者的康复，减小复发转移可能，如果您在康复方面有任何疑问，留言告诉我们吧。
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