李叔在两年前的一次体检被检查出了血脂偏高，虽然医生没有建议他马上吃药，但特别叮嘱他，要改改日常的生活习惯，尤其是饮食习惯。

于是李叔立马就把最爱的红烧肉给戒掉了，平时吃饭，他也不敢多吃，总是控制着饭量。

但是吃少了，肚子就容易饿，体力也跟不上，于是，李叔找到了一个的办法：带点花生当零食，既能解馋，又能补充营养。

可前几天，一个一起晨练的老伙计看到他时不时掏出花生来吃，忍不住问：“老李，花生含油量也不低，你这么吃，不怕血脂往上涨吗？”

这一问，可把李叔给问住了，他开始疑惑：难道说，自己吃的花生也有问题？

近年来，随着人们对健康的关注度越来越高，各种养生知识也层出不穷，其中，关于花生与血脂的关系，就存在不少争议。

有人说花生能降血脂、软化血管，也有人认为花生油脂含量高，吃多了会升血脂，那么，真相究竟如何？

01吃花生到底升血脂，还是降血脂？

花生在许多人眼里只是一种普通的零食，然而，它的营养价值和对健康的影响远比我们想象的要复杂。

花生富含蛋白质、健康脂肪（包括单不饱和和多不饱和脂肪酸）、维生素E、矿物质和膳食纤维，这些成分都是对心脏健康有益的。

科学研究也证明，适量摄入花生对心脏有益。

一项发表在《卒中》杂志上的研究表明，与完全不吃花生的人相比，每天摄入少量花生的人可以显著降低缺血性中风、心血管疾病的风险。

花生中的不饱和脂肪酸有助于降低血液中的坏胆固醇（LDL）水平，同时提高好胆固醇（HDL）。

然而，花生的高热量也是不争的事实，每100克花生中大约有567卡路里，脂肪含量高达49.2克。

因此，尽管花生有诸多健康益处，过量食用仍然可能导致能量过剩，进而影响血脂水平。

中国居民膳食指南建议，适量食用花生可以为身体带来好处，但建议每天不应该超过28克（约12粒花生），最好选择原味、未经过多加工的花生，避免食用油炸或重口味的花生。

02睡觉出现4种异常，警惕血管“堵塞”

高血脂是心脑血管疾病的主要危险因素之一，而血管堵塞往往是这类疾病的直接后果。

有一些日常生活中的迹象可以作为血管健康状况的预警信号，尤其是在睡眠中出现的异常症状。

1、胸闷不适

如果在睡觉时经常感到胸部压迫或不适，这可能是心脏供血不足的信号。

这种症状如果不加以注意，可能会发展成更严重的心血管问题。

2、肢体麻木

睡眠时出现四肢麻木，特别是如果这种症状经常出现在特定的肢体上，可能是血液循环受阻的迹象。

长期的血液循环不畅可能会导致永久性的神经损伤或其他并发症。

3、单侧流口水

虽然睡觉时流口水是常见的现象，但如果出现主要在一侧的流口水，可能是大脑某部分供血不足的表现。

这种情况下的血管堵塞可能会影响到大脑的某些功能区，需要及时进行医学检查。

4、头晕头痛

频繁在睡眠中或醒来时感到头晕或头痛，可能是血压异常或血管堵塞的早期警告。

这种症状需要高度关注，以免发展成更为严重的心脑血管疾病。

03不想血管堵塞，再馋也别吃这4物

其实，日常饮食中还有许多其他类型的食物也可能对血管健康产生负面影响。

为了维护心脑血管健康，下面这4种食物建议少吃为妙：

1、甜品饮料

这些食物中通常含有大量的糖和反式脂肪，长期过量摄入不仅会导致血脂异常，还可能引起糖尿病等代谢疾病。

减少这类食物的摄入可以显著降低心脑血管疾病的风险。

2、含油过高的食物

油炸食品和其他高油食品会增加体内脂肪和胆固醇的积累，长期食用容易导致血管堵塞。

建议选择蒸、煮或烤的烹饪方法更为健康。

3、高胆固醇食物

动物内脏、肥肉和一些海产品，比如蟹黄等含有大量胆固醇，如果过量食用这些食物，会直接增加血液中的“坏”胆固醇（LDL），加速动脉粥样硬化的进程，对心脑血管健康非常不利。

4、高盐食物

长期摄入高盐食物会导致血压升高，增加心血管疾病的风险。

高盐食品，比如腌制食品、快餐等应该尽量避免，以减少对血管的负担。

健康的生活方式和饮食习惯对于预防血脂异常至关重要，希望大家都能根据自身情况，调整饮食习惯，选择对心脑血管更为友好的食物。

通过日常细节的调整，我们可以大大降低心血管疾病的风险，享受更健康、更长久的生活。