文|婚姻咨询师刘洁
你在婚姻里内耗吗？你有过不好又离不了的那种感觉吗？
很多读者找到我，跟我诉说婚姻里的委屈。整个人被卡在了那里，进退两难，陷入深深的内耗当中。
婚姻不再是幸福的港湾，更像是痛苦的深渊。明明也有付出，明明也努力去做，可就是没有办法过好，两个人之间越来越疏离。
只是，任何事情都不是无缘无故的。有因才会有果，咱们不能只看结果，而是要学会去寻找原因。
那么要想摆脱内耗，就需要看清楚究竟在为了什么内耗。
今天这篇文章，我想跟大家聊一聊婚姻中的三件小事。
或许看起来是微不足道的，但却有可能把你拉入内耗当中。
01 总在言语上争高低之前遇到过一位读者，她是一个性格很直的人，遇到事情喜欢用吵架来解决。她跟我说，不吵上一架，就觉得不痛快。
所以，在跟老公的相处中，无论遇到了什么事情，她总是“开战”的一方。非得跟老公吵一架，不然的话就觉得憋的难受。
而且，还一定要吵赢，把老公吵到哑口无言，她心里才能舒坦。
可她舒坦了，老公却受不了这种无休止的争吵，开始躲着她，两个人的关系日渐疏远，日子越过越拧巴。
直到有一天，老公跟她说要离婚，她才慌了，来问我该怎么办？
我回她说，千万不能再吵了，一定要把这脾气改一改。
看到这里，你是怎样的感觉呢？是不是也觉得吵架才能解决问题呢？
如果你也有这样的想法，甚至有这样的做法，那我劝你一定要停下来。
吵架真的解决不了任何问题，整天吵吵闹闹的，非要跟对方在言语上争个高低，必须要把对方吵得哑口无言，你才觉得痛快。
可你有想过对方的感受吗？他心里舒服吗？他难道不会有怨气吗？
更重要的是，吵来吵去问题也没有解决。
比如，你让对方洗碗，结果他没洗。你就跟他吵了一架，最终你吵赢了，他不吭一声的转头出去了。
可结果呢？碗还是没有洗，搞不好还得你自己去洗。
这么看来，你是在言语上占了上风，可又有什么用呢？
活还得自己干，对方还对你有怨气，两个人的关系变得更紧张，你还委屈的不得了，搞不好还要内耗。
所以说，这种言语上的争高低，百害而无一利。
02 总在情绪上瞎凑合为什么你在婚姻里那么内耗？很多时候是因为，你的情绪太满了。
之所以会有那么多的情绪，是因为你不懂去表达，总是在情绪上瞎凑合。
比如，老公做了某件事，让你觉得心里不舒服。但是你没有直接讲出来，自己在那生闷气。希望老公能发现你不高兴了，主动过来哄哄你。
结果，老公没有那么细腻，根本没发现你生气了。你看他那副无所谓的样子，你心里就更气了。
忍不住就会怨恨：我都气成这样了，他跟没事人一样。怎么有这样的男人呢？他对我一点都不好。
你给老公打了这样的标签之后，在接下来的相处中，就会变得很挑剔。在细节之中捕风捉影，以此来证明他就是对你不好。
然后会把一些小事无限放大，不停的验证自己的想法，越来越觉得他不爱你，不由自主就陷入了内耗当中。
这一切的根源，其实是因为你不懂得表达情绪，有情绪了自己忍着，或者默默将就，最终忍出了怨气。
正确的做法，如果对方做的事情让你觉得不舒服，那你一定要说出来。
你不说，对方怎么知道呢？他又不是神仙，又不会掐指一算。
不要总是想着，忍一忍就过去了。但这不是宽容，而是一种将就。如果你总是在将就，那你不内耗，谁内耗呢？
所以，有情绪了就要说出来，对方让你觉得受伤了，也一定要让他知道你的感受。
那么，你才可以不那么委屈，对方也能意识到自己的行为，这才是解决问题的正确途径。
03 总在行动上乱攻击什么叫攻击？说白了，就是伤害对方，让对方难以接受的行为。
我们在婚姻里，其实有很多攻击的行为。可能有些是下意识的，你并没有感觉到。
比如说，两个人闹矛盾了，你会跟对方大吼大叫，翻一些旧账，戳对方最痛的事情，甚至摔东西，直接跟对方动手。
又或者，用冷战来回应对方，可以一两个月都不说一句话。甚至把对方从卧室里赶出去，不让他和你在一个房间等等。
这些都属于带有攻击的行为，你一旦主动攻击，那么对方就会伤到伤害。
但这样的攻击，已经不仅仅是在宣泄情绪了，而是在拉仇恨。
试想一下，两个人吵一架，基本上都是在宣泄情绪。等情绪过去了，大概率就能和好，彼此也不会太放在心上。
可如果你直接攻击对方，人家哪痛你就往哪里戳，怎么伤人就怎么做。那就很容易让对方心生怨恨，他会觉得你不尊重他，践踏了他的自尊心。
你把对方的脸面都伤了，怨恨也拉满了，这日子还怎么往下过？
等到你们之间变得貌合神离，彼此疏远的厉害，婚姻就会陷入过不好又离不掉的状态，内耗随之而来。
所以，咱们遇到问题要学会就事论事，不要去搞攻击，这只会破坏关系。
上面说到的这三件事，不知道你在婚姻中有没有。如果有的话，建议你立刻停止，调整两个人的相处方式。
那么大概率，彼此间的关系就能缓和许多。关系好了，自然也就没有那么内耗了。
婚姻有时候没那么复杂，咱们多注意细节，对自己有所约束，尽量少去干伤害关系的事，那就不会过的那么难受了。
看到这里，如果你不知道该怎么去调整，可以来找我，我来帮你。
