孕期休息不好是大多数孕妈都有的经历，这和很多因素有关，但睡眠质量不好，不仅自己感到疲乏没有精神，也会影响胎儿发育。
1、心情焦虑，睡前想太多；
2、害怕压到肚子，睡不安稳；
3、肚子越来越大，感觉哪种姿势都睡得不舒服；
偶尔出现这种情况很正常，不会对自身和胎儿有影响，但是长期如此就会出现问题，所以要及时调整。
1、孕妇枕
孕妈们睡不好通常是因为肚子太大，压迫身体器官，产生不舒服的感觉。可以借助孕妇枕，把双腿放在抱枕上，减轻不舒服感。
2、牛奶
睡前喝一杯热牛奶有助于入睡，也能为身体补充营养。孕妈们在临睡前半个小时左右可以热一袋牛奶饮用，之后洗漱完毕躺在床上慢慢进入休息的转态。
3、泡脚桶
可以买一个专门的泡脚桶，睡前用温度适应的谁泡脚15-20分钟，舒缓一天的压力，消散疲惫感。最好让丈夫帮忙按摩，促进血液循环，使全身都得到放松，这样就容易进入梦乡了。
长时间休息不好的，孕妈要及时采取措施改善，如果都没有效果，要把自己的情况告知医生，采用其他方法帮助入睡。
