对于现在的女人来说，一怕别人说又胖了，二怕别人说变老了。不过，随着年龄增长，你总有一天会发现自己的脸部皮肤开始下垂，脸色变黄了，还会长出皱纹、斑点。当发现这些症状时，就要警惕是在变老了。
不过，细心的人都会发现，并不是所有同龄女人衰老的速度就一样，身边有很多女人看上去比实际年龄要老得多，当然，也有些女人比同龄人显年轻很多，光看外表，你根本看不出她们的年龄。
所以，衰老的速度是可以延缓的，通过观察不难发现，那些“老得慢”的女人，多半养成了7个好习惯：
第一个好习惯：防晒措施做得好
相信很多人都知道，防晒有助于防老。你可以看一下，很多女人夏天出门的时候，会把自己裹得严严实实的，防晒霜、防晒衣等防晒物品样样不落。也许一开始，你没有什么感觉，但日子久了，你就能体会到，效果实在太明显了。
所以，对于一个不想老太快的女人来说，不管是什么天气都会做好防晒，因为紫外线一直都有。防晒工作做不到位，脸上的皱纹、斑点就会增多，皮肤也会变得粗糙，衰老的速度就比别人快了。
第二个好习惯：认认真真对待自己的生理期
生活中单是有些女人觉得生理期就是一个必经过程，没什么好在意的，所以，她们就算经期有不适反应，也不会引起重视，还是想吃什么就吃什么，想干什么就干什么，一点不讲究。
但是，她们不知道女人在生理期时，抵抗力是最差的，如果经常吃寒凉食物，不注意保暖，还经常熬夜，都会导致女人的衰老速度加快。
而那些老得慢的女人，总是非常认真地对待自己的生理期，勤换卫生巾，减少细菌感染，注意保暖，避免寒气入体，经常吃活血的食物，改善身体气血，促进健康。
第三个好习惯：调节好饮食
很多女人在年轻时特别喜欢甜食，因为甜的食物被人体吸收之后，会产生糖化反应，最终变成晚期糖基化终末化产物。当身体中有很多这样的物质时，胶原蛋白和弹性蛋白都会爱到损失，衰老的速度自然就加快了。
另外，有些女性还喜欢吃一些高油高脂的食物，比如油炸食品，还有洋快餐等，虽然这样的食物口感很好，但吃多了不仅加快皮肤老化，还可能诱发一些慢性症，比如高血脂、高血糖等。
想要皮肤好，衰老的速度比别人慢一些，那就要少吃糖，荤素要合理进行搭配，多吃应季的瓜果蔬菜。因为新鲜的蔬菜与瓜果中有丰富的水分，还富含维生素C，粗纤维等。其中粗纤维可促进肠胃蠕动，顺利排出肠道里面的脏东西，而维生素C有抗氧化的效果，多吃这些食物，间接起到了美容的效果。
第四个好习惯：勤快补水
人的身体中有很多水分，很多器官在运行时少不了水的堆动。每天注意勤快补水，可以帮助肌肤保持最佳水分的状态，皮肤细胞中水分充足，肌肤就能水水的，弹弹的，既能提高身体的基础代谢，又能够促进气血运行，让你保持容光焕发的样子。
平时主要喝温热的白开水，而且要定时定量，既不能等到口渴了再大口喝水，也不能一直喝不停。还有，夏天人体出汗多，除了勤喝水以外，还可以随身携带一瓶补水喷雾，随时可以给皮肤喝饱水，避免皮肤变干燥、脱皮。
第五个好习惯：坚持健身
不管你信不信，衰老速度慢的女性无一例外都比较喜欢健身，家庭条件好的女人会去健身房，在教练的指导下健身，训练自己的身材。
而很多普通人都会选择自己比较擅长的运动方式，然后坚持做下去。
如果你是一个热爱运动的健康人，那么就算你步入中老年，也不会有明显的发福现象。科学合理的运动方，可强健身体，促进体内的血液流通，提高人体的代谢能力，还可以在一定程度与防止肌肉萎缩。
女人的肌肉练出来了，皮肤就会更紧致，也更具有弹性，给人一种很年轻的感觉。
第六个好习惯：每天都要规律作息
每天晚上拖拖拉拉，总是熬夜不睡觉，这对于身体来说没有一点好处。古人讲究日出而作，日入而息。其实这是一种非常好的作息时间。
每天坚持规律作息，可以打开身体活力。就像手机要充满电、汽车要加好油一样，这样才能持续运转。而人就要有足够的睡眠时间，让身心在晚上得到充足的休息与修复，这样才能够让人保持精神饱满、头脑清醒、活力十足的状态。
如果你每天违背自然违律，每天都在熬夜，一天的睡眠时间总是不足六个小时，也许刚开始你看不出异样，但随着时间增加，你就会知道用再多再贵的护肤品，也帮你掩盖不住衰老的现象，比如皮肤变得松弛，眼神呆滞，满脸皱纹等。
古人流传下来的一个保养方法——药补不如食补而食补不如睡补。所以说，你想要找到性价比最高的美容药，那就好好睡觉。每天保持一个规律作息，拒绝熬夜，每天睡够8个小时，这对于女人来说，就是延缓衰老、提升生活品质的一个最好最快的方法。
第七个好习惯：拥有乐观的心态
不管你相不相信，心态是治愈一切的良药，一个女女如果能懂得调节自己的情绪，对身体来说真是太重要了。人生在世，会遇到很多不顺心的事，如果被这些事困扰，人就活得很累，甚至出现诸多烦恼，引起焦虑和抑郁，衰老就出现了。
一个好的心态可以产生蝴蝶效应，把其他方面都带动起来。心情好了，气色也就好了，看上去阳光满面，比同龄人更显年轻。请女性朋友记住：永远不要让自己的心情生病，这是对健康最好的回报。
女性朋友可以对照一下，如果以上这些好习惯你都有，那就偷着乐吧，你会比同龄人老得慢。
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