育儿路上，相信无数父母，都曾为孩子的身高问题焦虑。

因为大家很清楚：身高，就是未来生活中的敲门砖，不论是婚姻还是职场，身高都是不可或缺的硬件条件。

为人父母，谁不想让孩子拥有挺拔的身高呢？在不了解一个人之前，身高就是最好的名片，一眼就能看到。

关于身高，很多父母陷入了认知误区，总觉得：

孩子的身高，是由父母的遗传基因决定的！若是父母不高的话，那孩子未来的身高，一定不会太理想；若是父母很高的话，孩子的身高肯定差不了，不用太着急！

不可否认，孩子的身高确实和遗传有很大关系。但问题是：除了遗传因素之外，还有很多外在的因素，也会影响孩子身高。

即便父母的身高再高，也不应该掉以轻心，后续养娃路上，也要特别注意；当然，父母身高不理想的话，更要多注意一些，不能让孩子输在起跑线。

孩子的睡眠里，藏着他们长高的秘密

事实证明：孩子的身高增长，与他们的睡眠质量、时长和时间点息息相关。

孩子能否长高，和身体分泌的生长激素有很大关系。而这种促进生长的激素，通常会在夜间分泌，也就是孩子睡觉的过程中。

晚上九点之后，到凌晨一点之间，是生长激素分泌的高峰。若是孩子能在这个时间段进入深度睡眠的话，对于他们长高，当然是有帮助的。

可是现在，很多孩子晚睡已经成了习惯。甚至，为了完成作业，经常学习到深夜十一二点。这样的话，孩子们如何在一点前进入深度睡眠，如何分泌生长激素，如何长高呢？

再有就是，孩子长时间睡眠不足的话，影响的不仅仅是身高，还有他们的性格和智力发育。

试想一下：每天都睡不够，白天肯定会萎靡不振，对很多事情都提不起兴趣。难免会生气发脾气，整个人看起来都不太聪明……

帮孩子养成良好的睡眠习惯，才能助力身高

1、建立规律的作息时间

习惯要从小养成，注重孩子身高管理的父母，应该从他们婴儿时期开始，就制定规律的作息时间表。

什么时候上床睡觉，什么时候起床，都要一点点的培养。只有如此，才能让孩子形成良好的生物钟，促进他们身体中生长激素的分泌。

当孩子的生物钟形成后，身体就会有记忆。到了时间，他就会有想要睡觉的表现，也省去了父母哄睡的麻烦。

2、营造舒适的睡眠环境

睡眠质量的好坏，和睡眠环境也有直接关系。若是再相对嘈杂、干燥、寒冷的环境里，那孩子即便再瞌睡，也会觉得很不舒服。

反之，若是在安静、温暖和温度适宜的睡眠环境中，相信孩子很快就能进入深度睡眠。因为外在的环境，会让他快速的放松下来。

所以说，在孩子睡觉的时候，父母尽量不要开灯，不要制造噪音。再有就是，要注意室内的温度和湿度变化，别让外在环境影响娃。

3、睡前放松活动

经常会听到一些父母抱怨：我家孩子一到睡觉时，仿佛变了一个人，情绪不是很好。这说明孩子的压力太大，出现了睡前焦虑的情况，父母要多注意。

睡前，最好能让孩子泡个热水澡，听一些轻柔的音乐，或者陪着他们聊天、阅读。这些方式，能让孩子适当的放松压力，有助于睡眠。

就算是高年级的孩子，父母也不要总逼着他们学习。睡前的时间，就应该做一些相对放松的事情，才能更快速地入睡。

4、父母做好榜样

让孩子早早睡觉，可是父母呢？你们又在做什么呢？很多孩子熬夜晚睡，其实都是受父母的影响。

生活中，有些父母习惯性熬夜，导致孩子的作息习惯也受到了潜移默化的影响。这一点，需要先从父母开始着手改变，做好孩子的榜样才行。

从现在开始，父母要跟孩子比赛，看谁能早早完成睡前刷牙洗漱，然后躺在被窝。与其把睡前的时间浪费在手机和游戏上，不如抽出来陪陪孩子，还能增进亲子感情。

写在最后：孩子的身高增长，是一个复杂的过程，受到多种因素的影响。但通过改变睡眠质量，确实可以为孩子的身高增长，提供更有利的支持。这一点，得到了很多数据和实验证明，希望父母都能重视起来！