女性对于身材的要求都比较高，即便是在孕期，也希望自己能够保持纤细的身形。这样的话，等到宝宝出生后，就能快速瘦下来……

可以理解女性爱美的心愿，但是孕期毕竟特殊，就算不为了自己的健康着想，也要为了肚子里的胎宝宝考虑。

作为准妈妈，胎儿的健康，才是最重要的。若是真的想要好身材，那就在孕期合理搭配饮食。

想告诉所有准妈妈的是：

孕早期，各位准妈妈的身材和体重，可能不会有太多明显的变化。但是随着孕期的推进，身材会明显变胖，体重也会猛涨。

体重进入猛涨期，意味着胎儿也进入了猛涨期。这个时候，若是不注重营养平衡和搭配的话，对胎儿的发育，会有很大影响。

孕妈体重增长，是胎儿发育的保障。胎儿没有出生之前，他所获取的营养，都需要从母体摄取。若是孕妈妈的体重增长不足，或者营养跟不上，就会导致太热发育迟缓、营养不良等情况。

孕妈体重增长，与胎儿体重密切相关。大家会发现，每个宝宝出生后，他们的体重差距很大。有些宝宝只有5斤左右，而有些宝宝却是“巨大儿”，体重接近10斤。宝宝的体重差距，其实跟母体的体重增长，有很大关系。

所以说，为了宝宝的健康考虑，孕期在体重方面，还是不要以“瘦”为美。不管怎样，只要胎儿身心健康、正常发育，才是最重要的。

孕妈妈，什么时候会进入猛涨期？

相信所有的准妈妈，都一定好奇这个问题：其实，从进入孕中期之后，准妈妈的体重就会有明显变化，这是因为胎儿开始慢慢发育的缘故。到了孕晚期之后，准妈妈会进入猛涨期，尤其是30周之后，体重猛增。

当然，准妈妈的体重增长速度，和很多因素都有关系。若是家族存在遗传性肥胖，那孕妈妈体重增长的速度，要比其他孕妈妈更快一些。

另外，饮食习惯、运动量和生活习惯，都会影响孕期的体重。若是孕期有意控制身材，很多食物都不吃，那怎么可能会长胖呢？

但不管怎样，到了孕晚期的时候，哪怕是刻意保持身材的孕妈妈，她们的体重都会较之前有明显增长，这是不争的事实。

孕妈进入猛涨期，要确保营养摄入

1、重中之重：均衡饮食

越是到了猛涨期，孕妈越是要遵循均衡饮食的原则。

很多照顾孕妇的家人，总是觉得大鱼大肉，或者滋补品更有营养。从而，忽略了其他食材的摄入，其实这是不对的。

不论是孕妈妈，还是胎宝宝，他们若是想要维持健康，就务必要摄入不同的营养和食材才可以。

均衡饮食的目的，就是为了让孕妈妈摄入不同的食材，这样才能摄入不同的营养物质。

2、增加蛋白质的摄入

胎宝宝在生长发育过程中，最需要的就是蛋白质成分，这是最重要的营养素。

因此，孕妈妈在食材的选择上，应该注重蛋白质的摄入。像鱼肉、瘦肉、蛋类和奶类等食材，都含有丰富的蛋白质，每天都应该适量摄入。

要注意的是：很多孕妈妈对蛋白质的认知有偏差，选择的食材脂肪过高，或者热量过高，都是很危险的。不健康的事物，会影响孕期的血糖，对健康造成影响。

3、多吃富含铁的食物

对于孕妈妈而言，孕期贫血是很常见的问题，很多孕妈妈在孕检中，都碰到这种现象。

这个时候，不用恐慌，通过食补完全可以缓解贫血问题。大多数孕妈妈，都是缺铁性贫血，那就多吃含有铁元素的事物。

像瘦肉、菠菜和动物肝脏等，含有的铁元素都很丰富。需要注意的是：高纤维对铁元素的吸收，有一定的影响，所以尽量少吃一些高纤维的食物。

4、增加钙的摄入

孕妈妈后期不想出现腿疼的情况，可以在进入猛涨期之后，多摄入钙元素。

其实，多吃补钙的食物，对胎宝宝的发育也很好，尤其是对他的骨骼发育，有很好的帮助作用。

像牛奶、海产品和豆制品等食材，都含有丰富的钙元素，很适合孕妈妈食用。需要注意的是：高盐和高脂肪的食物，会影响钙元素的吸收和利用，要慎重摄入。

写在最后：和身材比起来，自身的健康，和胎宝宝的发育，才是最重要的。因此，孕期应该保持健康心态，坦然接受体重的增长。并且在猛涨期，注重营养的搭配和摄入。