很多健身短视频告诉你：每天20分钟训练，轻松练出好身材！
可现实是——大多数人练了3个月，体重没变，肌肉没涨。
为什么？ 因为20分钟训练，只能达到2个效果：
提高日常活动量作为健身习惯养成阶段真正想减脂/增肌/改善身材，光靠这20分钟是不够的。
✅ 正确理解
新手入门期 → 20分钟 帮助建立习惯进阶训练期 → 需系统训练计划 + 饮食管理单纯碎片训练 → 效果有限，别抱太大期望互动讨论 你每天训练多久？觉得效果怎么样？欢迎留言
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每天20分钟训练，为什么练不出好身材？答案扎心了！
健身科普小课堂
2025-04-03 11:35:24
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