你的健身方式安全吗？一张图帮你避开3年弯路！
你知道吗？训练伤病80%不是练太猛，而是动作习惯错误。今天给你一张健身风险对照图（图附在文章）常见高风险动作习惯深蹲膝盖
增肌期吃得再多都没效果？90%的人栽在这1个饮食误区！
很多人增肌期拼命吃，米饭、肉、蛋、增肌粉……全都上，结果肚子先大了，肌肉没长几两。问题不是你吃得不够，而是——搭配出错了
俯卧撑做了100下，为什么胸肌没涨？多数人都忽略了这1个关键！
很多人以为，俯卧撑做得越多，胸肌就越大。可现实是，很多人每天100下，练了半年，胸肌还是没变化。问题出在哪？99%的人都
蛋白粉空腹喝、饭后喝、训练后狂喝？这3个喝法坑了很多人！
看似简单的一杯蛋白粉，如果喝错了时间和方式，不仅可能白白浪费，还可能对身体带来负担。你是否也听说过这些说法：“蛋白粉不能
深蹲越练膝盖越废？90%的人都踩了这3个动作误区！
深蹲，这个人人都能做的动作，可能正悄悄毁掉你的膝盖。在训练中，深蹲被誉为“力量之王”。它几乎调动了你全身的肌肉链条，是增
【突发震惊】方大同去世，我愣了很久——气胸到底有多致命？
今天下午2点，我像往常一样刷着社交新闻，突然看到“方大同去世”的消息，愣了很久，手指停在屏幕上，久久没有划下去。我第一反
夏季重塑计划(3)｜仅靠一支笔，7天后你也能拥有“明星直角肩”？
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吃出来的春节肥，靠饿瘦不了！揭秘「肝肠自救」3招狂甩油腻感
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春季焕新计划|你年后身体的5个“危险信号”，别等拖垮了才后悔！
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深蹲是训练王者？你知道80%的人是如何被这项运动毁的吗？
作者 | 往候余生，爱健康，爱生活。主播 | 头条号：健身科普小课堂图片 | 网络（如有侵权请联系删除）“健身科普小课堂
一天练两小时=白费力气？科学证明，你练得越多越差！
你是否也曾坚持每天两小时训练，只为得到更快的增肌效果？看似“勤奋”的训练方式，真的是提高效率的最佳选择吗？事实上，过度训
科学打脸！空腹有氧的减脂效果远不如你想象！
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训练后多久可以吃饭？
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体重停滞期如何打破？
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