你知道吗？训练伤病80%不是练太猛，而是动作习惯错误。
今天给你一张健身风险对照图（图附在文章）
常见高风险动作习惯
深蹲膝盖内扣
俯卧撑塌腰
硬拉驼背
跑步膝盖外翻
深蹲膝盖内扣俯卧撑塌腰硬拉驼背跑步膝盖外翻这些错误，轻则练不到位，重则直接受伤。
✅ 自测方法 对照图检查：→ 动作是否对齐→ 训练前是否做好热身→ 有没有提前疲劳导致动作变形
1分钟自查，至少帮你避开70%的健身伤病！
互动讨论 你练到现在，踩过哪些动作误区？留言说说，咱们一起帮其他人避坑
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