很多人减肥失败，不是因为你懒，而是方向错了。
你拼命运动，却不节制饮食——那注定减不下去。
别不信，咱们来算一笔账：
你一顿火锅 + 饮料 = 2000 千卡跑步 1 小时 = 消耗 400 千卡左右也就是说：
你只需要吃错一顿，就能“毁掉”你跑步三小时的努力。
所以，有经验的减脂教练会告诉你：减肥=管住嘴，而不是迈开腿。
真正的减肥顺序是：
前期：“吃”决定你瘦不瘦中期：“练”决定你瘦得好不好看后期：“坚持”决定你能不能保持住✅ 总结一句话：
想减重？先少吃点想好看？再练起来想长久？别停下如果你也有类似的经历，欢迎留言交流！关注我，每天分享实用的健身科普知识。
