导语：不知道大家有没有注意到，现在越来越多的男人变得有男人味了。当然男人味对于一个男人来说，是一件很好的事情，会更加有魅力，这样的男生一般都很有安全感，受到很多女生的喜欢。男人荷尔蒙不足，一般有3个特征，多吃5种食物加一运动或能提升！
荷尔蒙不足的男人，一般有3个特征，多吃3物配合1运动还你男人味
男人荷尔蒙不足一般会有三个特征，看看你占了几个？
1、皮肤老化
都说男人40岁开花，很多时候，40岁以后，男人就开始很快感受到皮肤的衰老状态。不仅皮肤的光泽度明显下降，而且细纹和皱纹非常普遍，这其实说明体内缺乏性激素。脸部是人体最先衰老的部位，如果脸部出现了衰老的现象，那么就要及时补充激素。
2、严重脱发
在我们的生活中，经常会看到一些年纪轻轻就秃顶的男性，出现这种情况的主要原因是由于体内的激素分泌不足而导致的。如果不想年纪轻轻就秃顶，一定要注意及时调节内分泌，进行合理的保养和运动。
3、经常生气
如果男人过了40岁后突然变得暴躁易怒，无法控制自己的情绪，其实，这种表现往往是由于体内激素分泌不足的情况导致的。如果突然变得情绪化或烦躁，需要注意这可能是激素缺乏的表现。
荷尔蒙不足，建议多吃这3种食物
1、泥鳅
生活中有不少男性喜欢吃泥鳅，就可以起到提升阳气的好处，如果你的阳气不足，多吃一球可以达到升阳的效果，而且还可以补充雌性激素。提升男性体内的荷尔蒙。让男性朋友更有男人味。
2、牡蛎
建议男性朋友吃点动力非常有帮助，特别是体内荷尔蒙不足，雄性激素缺乏的男性。，在备孕期间男性朋友可以吃点动力来吸收里面的锌离子。这样也会提升备孕成功率。
3、蚕蛹
对于男性荷尔蒙缺失建议吃一点蚕蛹，可以吸收蚕蛹里的精氨酸，补充体内的雄性激素，同时蚕蛹中含有丰富的蛋白质，可以提高身体的免疫力。对男性朋友的身体非常有帮助。
加1项运动更好补充男性荷尔蒙，还你男人味
运动尤其是有氧运动需要燃烧脂肪来提供能量，运动过程中，消耗热量，有减脂效果。此外，一些力量型的运动能够很好的锻炼人的肌肉，增强代谢，使日常能量消耗增加，避免热量囤积形成脂肪，还会使得肌肉有线条感，让人变得健美、阳光。
生命在于运动，无论古代还是现代，爱运动的人总是充满活力，也比同龄人看上去年轻态，好的身材就要防止肌肉的流失，如果肌肉流失了，那么身上的肉就会变得松松垮垮的非常难看，所以对于想要获得好身材的女性来说一定要多做一些锻炼肌肉同时可以塑形的动作。
下面小编就将瘦身塑形的三个基础的入门动作，详细的教给大家，仅仅只需要借助简单的健身器材，就能够在家锻炼，虽说简单，不过燃脂塑形的效果却是十分显著，对于想要减少脂肪的小伙伴，大家赶紧行动起来吧！
第一个动作：站姿曲臂拉伸训练
如动图所示，双腿并拢，然后借助拉力器做向上提拉运动，每天做四组每组20次即可。坚持锻炼能够轻松帮助我们甩掉粗胳膊以及赘肉，而且还可以有助于蝴蝶背的练出！
第二健身动作：仰卧卷腹拉伸运动
这个动作与仰卧起坐比较相似，借助拉力器辅助，然后做动图上面的卷腹拉伸运动。每天做4组，每组30次，持续练习一段时间，就能够明显感觉到自己腹部的脂肪在不断减少，马甲线也就会随之而来。
第三个健身动作：平躺腿部拉伸
做这个动作首先要平躺于瑜伽垫上面，然后用拉力器辅助，按照上图的方法进行，拉伸训练。一天做4组，一组25次，只要坚持训练，能够帮助你减去腿部的赘肉，使整个腿型更加笔直修长！
这些运动只需一根拉力器以及一张瑜伽垫即可，我们在家就能够轻松完成，有瑜伽垫以及拉力器的赶紧行动起来吧，小编给大家带来了一款质优价廉的拉力器，如果没有拉力器的朋友不妨试试这款产品，在家或者外出带上它随时随地可以健身运动，让自己身材早日达到完美的模样。
这款款普拉提专用拉力器最新升级版，采取4根专用含有弹性的复合橡胶管，弹性十足。并且拉力器材质柔软，吸汗性极佳，做运动更安全柔软，帮助你塑造完美体型。
结语；健身没有捷径可言，想要好的体型与曲线，就必须付出时间与精力。自律的人生更加完美！每天坚持做这项运动，不但可以起到瘦身燃脂的效果，并且对身体健康状态有很大改善，只要有恒心坚持，一段时间以后就能肉眼可见的看到自己的蜕变。
