袁姗姗之前因为马甲线身材，在网上也是掀起了一股健身的热潮，不少小姐姐们纷纷加入健身的队伍中，晒出自己的健身照片。

就连娱乐圈中的女明星们，她们也开始了健身打卡，时至今日，她们很多人依然保持良好的健身习惯。

如今袁姗姗已经不晒自己的马甲线了，她开始练习普拉提。只见照片中的她不仅身材匀称，四肢纤细，就连皮肤状态也非常好，一点都不像她那个年龄的人。

其实国内练习普拉提的人相对来说不是特别多，而在韩国，普拉提可是深受许多小姐姐们的喜爱。

对于小姐姐们来说，每日坚持练习普拉提半小时，坚持一个月身体会发生什么改变呢？如果是健身新手，想要练习普拉提又该注意些什么呢？我们一起接着往下看吧。

首先值得肯定的是，长期练习普拉提，会给身体带来诸多益处。

第一，能够提高身体的柔韧性。普拉提本身的动作设计是有助于提高身体柔韧性的，尤其是坚持了一个月之后，你会明显的发现自己的关节活动范围增加了，就连肌肉和韧带都变得更加柔软。

第二，你会发现自己的核心力量得到增强。普拉提是有助于帮助锻炼核心肌群的，尤其是针对腹部以及后背和臀部肌肉，练习一个月之后，你会发现自己的平衡能力得到提升，稳定性也得到适当的提升。

第三，一些不良的体态得到纠正。有一些小姐姐喜欢练习普拉提的原因是因为普拉提可以帮助纠正不良的体态。

尤其生活中，有一些人喜欢低头玩手机或者是吃完饭之后瘫坐在沙发上，久而久之就会导致体态变差。

而通过一个月左右的普拉提训练，你会发现自己的体态变得越来越好。

第四，身上的肌肉线条变得明显睡眠质量也得到提升。普拉提不仅能够帮助增强肌肉力量，还能够帮助塑造出好看的肌肉线条，让四肢看上去更加的纤细。

同时你会发现，经过一个月左右的普拉提训练之后，也能睡一个美美的觉，睡眠质量得到很好的提升。

既然练习一个月左右的普拉提，就能够有如此的改变，那么对于刚接触普拉提的新手来说，应该如何练习呢？不妨从下面几个方面着手。

第一，首先要了解普拉提的基本知识，其中包括普拉提的原理，常见的动作以及呼吸技巧等等。

第二，要选择适合自己的普拉提课程，可以根据自己的实际情况，选择线上普拉提或者是线下普拉提。

第三，要准备好适合练习普拉提的装备。可以先准备普拉提垫以及舒适的运动服，还有防滑袜子等等。

第四，要掌握普拉提的基本动作。千万不要一口吃个胖子，一定要掌握好基础的训练动作，打好基础才是关键。

练习普拉提的小姐姐，最终身材都会变得越来越好，成为人人口中的气质女神，如果你能够坚持的话，你也可以变成别人口中的气质美女。