声明：文章内容仅供参考，故事情节纯属虚构，意在科普健康知识，如有身体不适请线下求医。

小李是一个典型的都市白领，身材匀称，生活也尚算规律。然而，当他因胸痛而第一次走进我们诊室时，神情中是掩饰不住的紧张。

不禁让我想起，很多人和他一样，并不会想到冠心病这个词已经在他身上悄然发展。那天，小李告诉我，自己在接连几个晚上睡觉的时候感到心慌、胸口有些闷。

平时工作的小疲惫感也加重了。以为是工作压力大，他忍到实在受不了，才来医院检查。我们先进行了常规的心电图和血液检查，结果显示心肌酶谱略有异常，我提议他做一个冠状动脉CT。

听到建议，小李有些抗拒，我感受到他的焦虑。随后我耐心地给他解释，我们心脏的冠状动脉如同树木的根须，一旦有任何闭塞都会影响心脏的供血。

他最终同意了检查，结果证实他的冠状动脉的确存在轻微狭窄，典型的早期冠心病症状。在确认诊断后，小李坐在诊室的椅子上，有些失神地看着窗外。

这个消息对这个职业生涯蒸蒸日上的年轻人来说无疑是个小冲击。我微笑着告诉他，虽然诊断结果不太好听，但我们可以采取一些措施，尤其是在生活习惯上做一些改变，来控制病情的进展。

有三件事在睡觉前特别需要注意，它们往往被忽视，却可能在你的身体里埋下隐患。第一件事，我叮嘱小李减少在睡前进行情绪激动的活动。

有研究表明，激动的情绪能引起交感神经兴奋，增加心脏负担。比如频繁观看容易令人情绪波动的影视作品或者进行激烈的手机游戏等，这些都不适宜在睡前进行。

小李表示这习惯看似简单却和自己息息相关，他会试着调整。第二件事，是养成规律的作息时间。现代社会夜生活丰富，许多年轻人喜欢晚睡甚至熬夜。

但其实我们人体的生物钟非常重要，规律的作息能够帮助心脏建立良好的工作节奏，在长远上对心血管健康有极大的裨益。

小李笑称自己是个晚上熬夜回家继续工作的“夜猫子”，这一提议对他来说似乎有些难，他会尽量去调整工作节奏。

第三件事，也是最被忽视却至关重要的——保持适度运动。但这里有个关卡，那就是“过犹不及”的问题。

并不是所有的运动都适合冠心病患者，尤其是在睡前，过于激烈的运动反而会造成心脏负担。我建议小李可以选择像瑜伽、平缓的散步这样的运动，既能舒缓情绪。

也不会给心脏带来沉重的负担。小李听完后有些恍然大悟，承诺要做一个“乖孩子”。他笑着问，睡前能喝酒放松吗？我摇了摇头。

其实酒精对心血管系统有双重影响，适量饮酒虽可扩张血管，但过量会造成心率不齐甚至恶化心脏健康。他认真的点点头，这次是真的领悟了。

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（文中故事纯属虚构，如有雷同纯属巧合，身体不适应及时寻求医师帮助）