对于睡眠障碍的病人，除了针对病因去治疗以外，更要注意的。
·首先保证休息时间，要有一个规律的起居时间。比如晚上睡觉最好在11点以前上床睡觉，不要超过12点。因为人的生物钟有一个规律的变化，超过12点已经影响到人的生物钟变化了。
·再有一个就是要加强锻炼，锻炼对于改善睡眠是一个非常好的。无论是跑步还是做瑜珈或者是游泳，这种锻炼都可以很好地去改善睡眠。
·另外如果长时间的睡眠不足，一定要去找医生，要知道睡眠不足是由于什么原因引起来的。
→如果是由于打呼噜、由于缺氧而引起来的，要改善呼吸道的通气功能。
→如果是因为高血压造成的，可以调整降压药的血压，这时候也可以改善睡眠。
→如果是由于其他疾病，比如内脏疾病，有胃溃疡、肠道的一些疾病也可以引起睡眠不好。
→还有就是心理疾病，焦虑、抑郁、更年期的问题。
所以一定要找医生去好好地排查这些病因来解决睡眠的问题。
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