随着科学文明的进步，更年期已让许多人通过媒体或书本所熟知，当看到或听到更年期这三个字时，立即就不由自主的联想到，更年期的人脾气大，很容易发脾气、时而抑郁时而暴躁，情绪变化大，让人难以适从，进入绝经期或已绝经，是对更年期的理解与定义。

原来很好的身体，因为更年期的到来，导致机体出现烦躁、出汗、头痛、心悸等不适，不仅影响了身心健康，还引发了家庭或人际关系的不和谐，这让许多更年期女性更加烦恼，那么更年期女性或家人们，该如何更好的面对更年期，有什么策略来对待这一必须经历的过渡期呢？我们今天通过这篇文章，来说一说应对更年期的这些事。

首先我们要知道什么叫更年期？更年期是指年龄大多是在40-60岁之间，女性卵巢功能从旺盛到逐渐衰退甚至完全消失的一个过渡期，月经紊乱甚至绝经（即：女性从有生育能力到无生育能力的过程，称为更年期，又名围绝经期），历程时间长达10-20年不等，多为出现这些临床症状，累及全身心问题，包括:潮热、盗汗、月经紊乱、绝经、心悸、烦躁、多梦、生殖阴道萎缩，小便不适，性交干涩疼痛等症。经过诊断为更年期时，可从以下几个方面做好：

目前治疗药物，有中成药、植物药、雌激素类药，其中对于选择哪种治疗药物，需遵循因人而宜用药的规则，听从医嘱为准。选择激素替代疗法的人群，也应遵循激素用药的禁忌，可选择方式有：单纯性激素疗法（适用于已切除子宫的妇女）、雌激素与孕激素连续联合治疗（用于有子宫，不希望有月经样出血的妇女），又或者用雌、孕激素序贯用药（适用于有子宫的妇女，仍有月经样出血的妇女）等 。

①营养科学饮食指导：不喝浓茶和咖啡，以免影响休息，多吃新鲜食物，不吃或少吃不新鲜食物，多动，少坐，少油少盐等。

②合理有氧运动指导：运动量以自身能接受为好，不要过度运动，可选择骑自行车、慢跑、走路、跳舞等。

③健康起居指导：早睡早起、避免熬夜、不抽烟或吸二手烟，不常憋尿、养成良好的规律大便时间。

④心理指导：避免抑郁、保持乐观心态、积极向上、可适当找医生或朋友倾诉，让朋友开导，以平和的心态面对更年期。

⑤管理好体重的指导：做到少吃多餐，不吃油腻和高糖食物，避免肥胖，创造好的体能等。