声明：文章内容仅供参考，故事情节纯属虚构，意在科普健康知识，如有身体不适请线下求医。

大家好，我是老李，坐诊十几年了，最近接诊的糖友是越来越多了。前几天，老王——就是我们小区门口常年下象棋那位——一脸紧张地来了我的诊室。

“老李啊，我最近总觉得口渴，晚上还老起夜，是不是肾不太好？”老王皱着眉头，手里紧紧攥着化验单。

我接过化验单一看，空腹血糖12.6mmol/L！这可不是肾的问题，而是血糖飙得老高了！老王一听，当时就愣住了：“血糖？我平时饮食挺注意的啊，咋回事？”

其实，像老王这样放宽了血糖正常范围，结果一查吓一跳的情况，我见得太多了。很多人以为只要血糖没超过7.0mmol/L就没事，甚至有些人觉得超过7.8mmol/L才需要重视。

这都是对血糖认识的误区！那么，究竟起床后血糖多少才算正常呢？根据最新的《中国2型糖尿病防治指南》，正常空腹血糖的范围是3.9～6.1mmol/L。

注意，这是指空腹血糖！也就是说，至少8小时没有进食任何热量的东西，包括喝含糖饮料。餐后两小时血糖的正常范围应该小于7.8mmol/L。

看到这里，可能有人会问：“我偶尔测一次血糖超过了6.1mmol/L，是不是就得了糖尿病？”别慌！偶尔一次血糖升高。

可能是因为前一天晚上吃了太多高糖食物，或者压力过大、睡眠不足等因素引起的。我们需要多次检测，如果反复出现空腹血糖≥7.0mmol/L，或者餐后两小时血糖≥11.1mmol/L。

那就得高度怀疑糖尿病了，需要及时去医院进行糖耐量试验（OGTT）等进一步检查确诊。还有一些朋友，空腹血糖虽然没超过7.0mmol/L，但已经高于正常值了。

这种情况我们称之为“空腹血糖受损”（IFG）。IFG是糖尿病前期状态，如果不及时干预，发展成糖尿病的风险非常高！

同样，餐后两小时血糖介于7.8～11.1mmol/L之间，则称为“糖耐量减低”（IGT），也是糖尿病前期状态。IFG和IGT往往合并存在，它们就像潜伏的“敌人”，随时可能“升级”成糖尿病。

所以，千万别放宽血糖的正常范围！即使空腹血糖在6.1～6.9mmol/L之间，也要引起重视，积极调整生活方式，比如控制饮食、增加运动、保持良好的睡眠等。

回到老王的情况，经过详细的检查，他最终被确诊为2型糖尿病。现在，老王开始规律服药，并配合饮食和运动，血糖控制得还不错。

这件事也给我们敲响了警钟：关注血糖健康，不能只看单次的数值，更要关注血糖的整体趋势。定期体检，早发现、早干预，才能有效预防糖尿病及其并发症的发生。

最后，我想强调一点，这篇文章只是科普，不代替专业的医疗建议。如果您有任何健康问题，请务必咨询医生，进行个性化的诊断和治疗。别忘了，健康是最大的财富！

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（文中故事纯属虚构，如有雷同纯属巧合，身体不适应及时寻求医师帮助）