我们人体衰老是岁月带给我们的定律，在我们过了30岁之后，大部分人的身材普遍开始容易发福，体内肌肉组织开始流失，身体机制能力也大不如以前。过了40岁以后，我们身体的免疫机制开始直线下降，身体越来越僵硬，皮肤开始蜡黄甚至长斑松弛下垂。

为什么有的人能够抵抗岁月的痕迹呢？其实这跟我们平时的生活习惯有很大关系。健康的生活可以减缓衰老的来袭，就像林志颖，看上去还是和年轻时候一样。那么，人到中年，如何抵抗衰老的速度，保持旺盛的体能呢？从这几个方面入手：

多做力量训练人到中年，第一个问题就是体内肌肉开始流失。我们训练自己的力量是可以巩固我们的肌肉组织，预防我们肌肉流失的。当然，肌肉量的增加也会有效提高我们的基础代谢能力，何乐而不为？在力量训练的初期，我们可以从自重训练开始，比如深蹲、俯卧撑、引体向上、平板支撑等，坚持3个月以上的时间，我们身上的肌肉变得紧实，我们的力量也比以前大不少。2.远离不良的饮食习惯减脂或者塑身的人都知道，炸鸡、薯条、爆米花之类的高油炸高热量食物不仅会让我们摄入过多的热量，还会导致身材的肥胖和体内毒素的堆积。这些食物我们要尽可能地少吃，或者最好不要吃。人到了中年，身体的机制大不如前。肠胃功能没有以前那么好，从而促使脂肪也容易堆积起来，我们需要少吃一些加工过多的食物，尽可能吃一些纯天然的食物。绿色蔬菜，高蛋白的鱼类蛋类，以粗粮为主的餐食，这样不仅能够增强我们的饱腹感，提升我们身体基础的新陈代谢能力，还可以减少脂肪在我们体内堆积。3.避免熬夜晚睡对于年轻人来说，最怕的就是长痘脱发，熬夜晚睡就是我们长痘脱发的大部分原因。对于中年人来说，也是一样。长期熬夜晚睡会导致我们身体加速老化，身体的代谢水平直线下降。如果长期睡眠不足，或者睡眠的质量很差，导致身体的器官没有休息足够的时间，我们身体也会加速老化，发胖的几率就大大提升了。如果我们要保持较好的体能状态，我们应该要戒掉熬夜晚睡的习惯，保证每天至少有8小时以上的睡眠时间。当然，如果在白天增加健身的时间，效果会更好。4.戒掉喝酒、抽烟的恶习，学会多喝水年轻的时候，喝酒抽烟也许是犯愁时的消遣，但是人到了中年，抽烟喝酒不是消遣，而是在伤害我们的身体。喝酒抽烟对应我们的肝脏肺腑，如果我们不停抽烟喝酒，我们的肝脏肺腑就会受到很大的伤害，在某种程度上还会引发疾病，甚至是癌症，这无疑是对我们的寿命造成影响。我们如果想要在中年时期保持年轻时候的状态，那就是要我们保证身体的健康活力，戒掉不良的喝酒吸烟行为。谁不想要延年益寿、长命百岁呢？

保持每天健康的生活习惯，多锻炼，多吃绿色食品，其实也是我们自律的表现不是吗？而这些，也正是我们抵抗身体衰老的办法。