我发现很多家长带娃都太焦虑了，经常听到家长说，我家孩子这个不能吃，那个不敢吃，生怕一个不注意，给孩子喂出毛病来了。

确实是，孩子平时吃不对，很容易出现各种问题，但家长也不用过度焦虑，喂养上遵循一个原则就行了，别让孩子吃撑着，饮食均衡，大多孩子脾胃就能好个大半。

像现在暑期，很多孩子宅在家，就容易吃多贪凉，不仅会影响孩子胃口，还容易积食，损伤脾胃。

要想孩子脾胃好，3类食物少吃

❶生冷食物

炎热的天气里，很多孩子都喜欢吃冰镇西瓜，喝冷饮，吃生冷海鲜等等，但这些吃的多了，都会影响脾胃的正常消化功能。

这个说过很多遍了，脾胃喜温怕凉，生冷食物对孩子脾胃造成刺激，很容易出现食欲不振、腹泻、消化不良等症状，还有的孩子鼻塞、咳嗽也会加重。

❷油炸食物

很多小朋友都喜欢吃这个炸鸡汉堡，还有现在夏天烧烤很多，这些高油高盐的食物虽然好吃，但营养价值特别低，孩子吃得多了，还很容易长胖。

一旦孩子体重超太多，就很容易出现骨龄偏大情况，孩子骨龄每偏大一岁，就少长一年，平白少长5-10cm空间，太吃亏了。

❸甜品饮料

甜食吃多了，会增加脾胃的湿气，容易出现胃口差、舌苔厚腻、大便粘马桶的情况，如果孩子特别想吃甜食的时候，可以吃一些自然的甘甜之味，比如南瓜、红薯、胡萝卜、玉米、板栗等，可以养脾胃补气血，还不生湿气。

还有碳酸饮料也让孩子少喝，里面含糖量很高，还有添加的香精、色素也会破坏孩子正常的饮食，挑食，偏食就出现了。

有个好脾胃，孩子不愁长不高

像前段时间我看了个小男孩，7岁半，身高125，体重33公斤，超重了，妈妈说天天不好好吃饭，就喜欢吃零食，甜食，还有快餐，只长肉不长个，愁了不得了。

详细问了孩子情况，主要是跟饮食习惯有关，挑食偏食，还经常积食，消化不好，大便干，平时晚上睡得也晚，运动更别提了，妈妈说天天躺在家里，不喜欢动。

别小看这些问题，久而久之营养不均匀，生长激素分泌也不稳定，都是很影响孩子长个的。

我的调理思路是，控制体重的同时，把孩子的脾胃调好，长速也要追上来。

❶先用个门诊常用的膏方，每天两勺冲水喝，来调整孩子的胃口，积食，便干的情况，后边根据孩子情况调方，助力孩子长个。

❷睡前再来一个营养素，来改善孩子的睡眠，睡前一小时冲服，让孩子睡得好，刺激生长激素分泌，长更好。

❸交代家长调整孩子的饮食习惯，平时多上心，不该吃的东西千万别吃，甜的、凉的、油腻的这些都得忌口！还给孩子定制了个专门的减重食谱，再加上运动指导，充分发挥孩子的长个潜能。

家长倒是也配合，凉的、油腻的、甜的这些都不给孩子吃了！回去用了2周，妈妈反馈说是胃口明显好转了，知道正点吃饭了，也比之前吃得多了，排便基本能1-2天一次。

后边又用了2月，孩子能吃能睡，还减重了5斤，长了2.2cm，妈妈看孩子长得这么好，又让坚持了半年，到现在情况基本稳定，足足长了5cm，抵上之前一年的长速了！

所以说，把影响孩子长个的问题调好，长高也不难。但是有一点家长要清楚，中医调理效果好的关键就在辨证论治，一人一方。