掌握解决问题的次序。首先轻松简单的生活。其次，解决害怕。再次，缓解难受。最后，才是去借助外人和外力。
现在来解说这四个步骤。
第一步，轻松简单的生活。在任何时候。这都是第一步。不管有病痛没病痛，不管有烦恼没烦恼。只要还活着。就轻松简单的活着。这样活着，不是为了解决任何问题。不是为了任何具体的目的。不是为了任何事或者任何人而活着。不管是病人还是健康人，也不管是男人还是女人，也不管是成人、老人或者小孩，也不管是穷人还是富人，只要还活着，有一天算一天，轻轻松松的活着。不带任何勉强的活着。
可能大多数人有烦恼，大多数人有病痛。那么就作为一个烦恼的携带者活着，作为一个病痛的携带者活着。就像医学上的病毒携带者一样，仍然是跟所有人一样，轻松简单的活着。甚至可以比那些所谓的健康人，活得更轻松，更简单。不用担心死亡的事，每个人都会死的。那些看起来健康的人，未必比那些有病痛的人有更长的寿命。而且，寿命更长不一定是一件更好的事。不用去担心死亡，活好每一天就行了。
第二步，解决害怕。如果你能做好第一步，害怕就已经被解决了大部分，你做好第一步，不是为了解决害怕，你没有这个目的。但是当你那么去做的时候，害怕就开始自动消失了。不但害怕会开始消失，所有的烦恼和病痛都会开始消失。这就是常说的为善不求福报，福报自来。你善待自己。对自己行善，自然会有福报。不过，可能仍然会有很多问题存在，在这个状态下，这些问题对你的影响已经变得很小了，也只有当它们是小问题的时候，你才有机会有能力去解决它们。当它们是大问题的时候，你是解决不了的。需要提醒的是，很多人在这个时候存在一个傲慢的心态。他们认为是小问题就不用去解决，随它去，正是这种态度，一步步的让小问题变成了大问题。疾病也刚好是由这样的小病变成大病，人生的小麻烦也由此生长成大麻烦。
解决任何问题，首先要解决的是对这个问题的害怕。比如说疾病，首先要解决的是对疾病的害怕。害怕是一股很强大的力量，越害怕，那个力量越强大。心中害怕什么，就是在促使什么，在你的内心生长。当我这么去说的时候，可能有些人会对自己的害怕，产生一种害怕。我无意增加你的害怕。我的第一条建议是轻松简单的生活，如果你做好了这一点。你的害怕就会减少许多，你的害怕会更多的浮在表面，而不是在你的内心深处。当你的害怕浮在表面的时候，意味着这些害怕，是有一些具体的原因。有原因的害怕好解决，没有原因的害怕，莫名的恐惧，抑制不住的恐惧，那是很难的。消除那些导致你害怕的原因，害怕就会消失，或者去做一些具体的事，转移了注意力，害怕也会缓解。比如，去练功，去静心冥想，去洗个澡，睡个觉，好好休息一下，那个害怕就消失了。总的来说，这类害怕，通过简单的转念，或者在生活中去做一些事，就可以消除的。
再说具体一点，如何消除对疾病的害怕，只需要做一个转念，只需要去转变对疾病的认知，那个害怕就会消除大半，我所有关于疾病的文章，几乎都有这个作用。那些文章在告诉你一个道理，疾病不是单纯的疾病，疾病刚好也是在治病。疾病刚好也是排病反应。当你可以轻松简单的生活，又持有这样的心态的时候。你对疾病的恐惧几乎可以消除殆尽。
第三步，缓解难受。前面两步做好了。即便有病痛，也不会特别难受，特别难受意味着那个难受有很大的力量。如果你是轻松的。不会有那么大的难受力量。如果非常难受。想要去缓解的话。可以去做自我保健。比如，如果是心里难受的话。去做一些轻松的呼吸练习就好了。轻轻的呼，轻轻的吸。如果是身体疼痛难受的话。用你的手，去轻轻的按摩那个痛点就很好了。这样自我保健的方法太多太多了。但几乎所有流行的方法，都没有教给你心法。当你可以轻松的，没有恐惧的，带着平静，去做自我保健时，那么效果是更好的。
第四步，请求医疗的帮助。这是最后一步，但是很多人把它当成第一步。我把它放到最后一步，是因为在所有的步骤当中，它是最不重要的。它是成本最大的，收益最小的方法。而这，还需要有一个前提，医疗行为是正确的。误诊误治太多了。医学专家说，门诊的误诊率在5成，住院的误诊在3成。由此带来了很多医源性和药源性疾病。如果被误诊误治，那就不是在治病，而是在致病。不是在恢复健康，而是在伤害健康。也就是说，每当你去请求医疗来帮助的时候，你是希望自己能遇到一个好医生。这看起来像是碰运气，如果你能做好前面3步，你刚好会有一个好运气。你会发现每一个医生都挺好。
以上四步，是我从事身体自我修复研究的经验总结。是我个人的经验，不可尽信，重在启发每个人的健康智慧，只有当你拥有了健康智慧时，你才会有可持续的健康，才有可能大健康。
