抽烟有害健康，这应该是每一个成年人都知道的事情吧，尤其长期抽烟的人，肺部受到的伤害更明显。

如果你平时有以下4个表现，这就要引起高度重视，说明肺已经“出毛病”了：

◎咳嗽的日子有点久

人在感冒时会有咳嗽的现象，多喝水就能改善，吃感冒药之后咳嗽不要几日就缓解了。如果咳嗽时间超过3周都没好，老烟民就要引起重视肺部的健康状态了，如果发现咳嗽时痰变厚，更要尽早就医院检查肺部。

◎呼吸困难

当肺脏受到了损伤，大多数人会在早期就发现自己呼吸变困难了，有些人会明显感觉到自己的呼吸频率、呼吸深度都有所改变。甚至有些老烟民在呼吸时有胸痛的症状，不要耽误，马上去医院吧。

◎肺活量变小了

众所周知，肺活量是一个衡量肺脏是否健康的重要指标，抽烟的人去医院体检时，医生会建议你做肺活量测量。如果你最近没有去医院体检的打算，也可以通过爬楼梯来判断，如果最近爬三楼就有呼吸急促的情况，这可能就是肺活量降低了。

◎有胸痛的现象

如果你没有心脏方面的疾病，但最近很长一段时间感觉自己胸部有疼痛的现象，那就有可能是昁有了问题，建议尽早去做检查。

吸烟对于肺部健康有着很大的影响，近年来很多人都已经开始重视健康养生，很多公共场合都不允许抽烟了。所以，现在越来越多的人加入了戒烟的队伍。但是，戒过烟的人都知道，戒烟的过程并不轻松，甚至有些痛苦。

香烟中的某些成分有一定的成瘾性，所以导致戒烟有了一定的难度。而且还有老烟民觉得自己抽烟这么多年了，肺已经受到了很大伤害，就算戒烟，肺部也不能恢复了。

那么，戒烟成功后，肺还可以恢复到正常状态吗？

其实你要相信，只要你戒烟成功了，你的肺功能肯定是有所改善的，毕竟它不用再受到烟毒的侵害了。人体肺部有很多肺部纤毛，这样的成分可以用来清洁气体，但抽烟的人，这些纤毛被烟毒破坏了，无法顺利清洁肺部，从而加大了肺部受损的情况。

就在你成扐戒烟一周之后，肺部纤气会重新生长，3个月后，烟民朋友你肺纤毛会恢复到正常状态，肺部又能得到及时清洁，肺功能自然会慢慢恢复，渐渐增强。之后，你就会发现自己的呼吸系统会变得比以前轻松。

不过，建议大家越早戒烟越好。曾经有相关研究表明，如果能够在35岁之前戒烟成功，肺完全可以恢复到以前的正常水平。当然，如果你现在远不止35岁，只要你决定戒烟并且取得了成功，肺也会有所好转，只是恢复的时间可能要久一些。

对于烟民朋友来说，在你戒烟成功的那一刻开始，你的肺功能就会慢慢恢复，不过烟龄长的人，因为肺脏受到伤害时间很长，所以，你戒烟之后并不能让肺部受到的伤害全部消失，也就是说肺功能恢复的香度还受到别的因素的影响，大家也要有一定的心理准备。

另外，需要提醒各位烟民的是——戒烟过程可能并不是一帆风顺的，因为老烟民在突然戒烟时，身体可能受到一些影响。

当一个抽了几十年烟的人，突然停止吸烟了，这时候他们可能要经历许多的戒断反应，这会让不少烟民感觉到很困扰。但是，请烟民朋友放心，如果你是从突然戒烟开始有了一些不适症状，这对于身体的伤害相对来说是比较小的，更重要的你要相信，戒烟之后带给你的好处比不适期的症状要多得多。

此外，长期吸烟对人要想维持健康，除了尽早戒烟，还要注意“清肺”：

1、对于长期吸烟的人来说，肺部沉积了不少毒素，平时饮食中要注意多吃一些具有清肺效果的食物。比如绿豆、银耳、雪梨、白萝卜等，这些食物可以经常端上餐桌。

银耳汤、绿豆粥、冰糖炖雪梨，这些都是比较受人欢迎的美食，不仅味道好，还可以清肺解毒，何乐而不为呢？

2、大家都知道，一个正常人的肺会负责对空气进行过滤，从而排出身体中的一些杂质，但是长期吸烟的人，过滤功能会大大降低，这时候就要想办法“清肺”。有一个比较好的清肺之法，或许有些人没有用过，那就是呼吸吐纳。

每天早晨或者傍晚，找一个空气清新的公园，对着树木做呼吸吐纳运动，在一呼一吸之间，可以将身体中的废弃物排出去，还能够吸收到新鲜的空气，为肺部做好清洁工作。肺清洁了，肺功能就加强了，身体也就更好了。

3、一定要多喝水

水既能稀释血液，也能清洁肺部，将体内一些垃圾、毒素冲刷掉。建议每天要多喝水，肾功能正常的人，每天的饮水量可保持1700-1800毫升。主要以温热的白开水为主，这是肺部比较喜欢的。

当然，每天喝一两杯淡茶水，对肺的养护也是有帮助的。因为茶叶中的儿茶素比较特殊，它可以帮助消除胆固醇在血管中的蓄积，血液循环更加顺畅。经常吸烟的人经常喝一杯淡淡的绿茶水，有助于排毒，清洁肺部，促进肺部健康。

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