“不用花钱，短短8周时间就能年轻3岁”，这样的方式，你敢试试吗？

长久以来，衰老和死亡都被看作是人类永恒的终点。在人均寿命不到40岁的1905年，免疫学家麦克法拉尼却预言：“现代人或许会因为现代科技的发展，最终实现不朽。”

不过也有人认为，对抗老去从来都是富豪的“后花园”，普通人没钱也没精力去进行干预。

令人喜出望外的是，美科学家开辟出一条全新的道路：不用花一分钱，仅需简单调整饮食和生活方式，8周时间就可以年轻3.23岁。

这是怎么回事，真的靠谱吗？

01 只需2个月时间，倒拨生理年龄

从过往的经验来看，想要延缓哺乳类动物甚至是人体的老衰，往往需要服用一系列药物，背后还有一堆复杂晦涩的医学原理，最后还得花个成千上百万，注定只能由少数人去享受。

然而这项由美加州大学开展的实验，是全球首个通过饮食和生活方式的干预达成效果的人体临床，最终被刊印在权威期刊《Aging》上。

在实验过程中，他们招募了43名50至72岁的中老年志愿者，将他们分为实验组A和不进行任何干预的对照组B。而A组则需在8周时间（约2个月左右）内接受饮食、睡眠、运动和等一系列，同时他们还会增加补充益生菌和营养素的次数。

而在研究团队精心安排的饮食方案中，参与者被要求进行间歇性16个小时禁食，日常饮食结构以优质蛋白和水果为主，包括虾、牛肉和菠菜、花椰菜等等。每天摄入的卡路里控制在2500大卡以内。

在运动方案中，参与者每周至5天进行30分钟以上的中强度运动；在睡眠和放松方案中，他们需要保证每晚至少7小时的睡眠时间，每天进行2次深呼吸以放松压力。

8周的实验结束后，研究人员通过对所有参与者的唾液样本检测，计算出他们的生理年龄。数据显示，相较于对照组B，A组的参与者生理年龄年轻了3.23岁。

据国内首家老衰管理平台“时光派”分析，该研究采用了学界最精准的甲基化时钟来测量生理年龄，从技术层面来看可圈可点。然而需要强调的是，这项实验数据并未达到统计学意义上的显著水平。

换句话说，因参与实验的样本量太小，年轻3岁的结论有可能只是测量误差。我们仍需要进一步的研究，才能找到逆转生理时钟的关键。

02 干预之前，先做好监测？

该研究的主要作者——美功能医学研究院的Kara Fitzgerald博士解释，实验数据已经非常接近显著水平，正在筹备中这项方案的大规模临床测试。

哈佛教授David Sinclair对这项实验设计赞许有加。他在采访中透露：践行任何健康干预方案的前提是做好监测。只有“先了解，才能更有头绪地进行干预”。据悉，今年53岁的David依然会每个月检测身体年龄。结果显示他比实际上小了10岁。

就系统性的生理年龄评估技术而言，我国似乎已经领先全球。2019年，国内首个老衰管理服务平台“时光派”投入研发，4年投入3000万后其检测工具“时光尺”已经更迭到3.0版本，能检测近200项综合指标，远超海外同类水准。

据其官网介绍，该团队成员均具备海内外名校生物医药背景，以“生理年龄”检测为例，当海外还在使用落后的唾液端粒检测，该团队已经引入国内首台“面部3d成像生理时钟”，能够从黑素和色斑、血红素、痘印等多个方面给出皮肤的生理年龄，在国内独树一帜。

在综合考量了国人的真实需求后，时光派特在上海杨浦开设TimeCure线下中心，不少人通过官网预约的方式前往体验。百度指数显示其搜索量半个月内翻了3番。

据资深会员张先生介绍，会员还能享受个性化定制专属方案，拥有美加州大学“8周年轻3岁”同款膳食营养方案和尖端设备体验。“不在乎值不值，但的确能感觉到专业性和严谨性。”

03 百岁时代何时到来？

华尔街知名投行美林美银曾胆预言“随着生命科技发展，未来人类平均寿命将超过100岁”。如今，这一预言似乎正在应验。

无论是通过简单易行的生活方式调整，还是通过科学的检测干预，似乎都能使人们离长命百岁的目标更进一步。

近一个世纪以来，人类预期寿命快速增长至70~80岁的水平。我们有理由相信，在未来，更多普通人都能享受 “来之不易”的百岁人生。