冬天心梗者逐渐增多？医生：过60岁后的人，最好戒掉这几个坏习惯

寒冷的冬日清晨，急诊室又一次响起了急促的呼叫声。我刚结束夜班查房，就看见几名医护人员推着一位面色苍白的老人匆匆跑过。这已经是本周第三位心梗患者了。

"老张，今年65岁，半小时前突发胸痛，出了一身冷汗。"护士小王在一旁快速汇报着病情。我仔细查看心电图，果不其得，又是一位急性心肌梗死患者。

"医生，我爸平时身体挺好的，就是特别爱泡澡。这不今天一大早又去泡温泉了，刚出来就说胸口特别疼。"老张的儿子焦急地说道。

这句话让我想起前几天收治的另外两位心梗患者，他们都有一个共同点：在寒冷天气下做出了容易诱发心梗的行为。

冬季是心梗的高发季节，这绝非空穴来风。随着气温骤降，血管会不自觉地收缩，血压随之升高，血液黏稠度增加，这些都会增加心脏负担。如果再加上一些不当的生活习惯，就很容易引发心梗。

记得去年冬天，我接诊过一位退休教师王大爷。那天早上气温只有零下5度，他硬是坚持了十几年的清晨锻炼习惯，结果运动到一半就觉得胸闷气短。幸好及时送医，经过紧急救治才转危为安。

"王大爷，您这运动习惯得改改了。"我一边查看他的检查报告，一边说道，"冬天气温低，早晚更是寒冷，这时候运动会加重心脏负担。"

"可我听说运动对身体好啊。"王大爷不解地问。

"运动确实有益健康，问题在于时间和方式的选择。建议您冬季选择在上午10点后或下午2-4点运动，这时候气温相对较高。运动强度也要循序渐进，不能一上来就剧烈运动。"

除了不当运动，还有一些看似平常的习惯也可能成为诱发心梗的隐形杀手。比如很多老年人喜欢的热水澡，在寒冷的冬天显得格外诱人。殊不知，忽冷忽热的温度变化会导致血管突然收缩或扩张，增加心脏负担。

前几天来复查的李阿姨就深有感触："以前我也爱泡热水澡，现在知道了，洗澡水温不超过40度，时间控制在15分钟以内。"

还有一个容易被忽视的问题是饮食习惯。入冬后，很多人特别爱吃火锅、烧烤这类高盐高脂的食物。油腻食物会增加血液黏稠度，加重动脉粥样硬化。

我经常告诉患者：过了60岁，身体机能逐渐下降，一定要格外注意生活习惯的调整。建议清淡饮食，控制油盐摄入；保持适度运动，避开清晨和深夜；注意保暖，特别是头部和胸部；适时补充水分，预防血液黏稠。

最重要的是要重视身体发出的警告信号，如果出现持续的胸闷、胸痛，或者是左肩、左臂放射性疼痛，一定要及时就医。很多心梗患者都是因为错过了最佳救治时间，才导致不可挽回的后果。

老张经过及时治疗已经转危为安，出院那天，他感慨道："以前总觉得自己身体好，什么都不怕。现在想想，还是要顺应自然，该改的习惯得改。"

这让我想起一句古话：上医治未病。预防胜于治疗，改掉不良习惯，保持健康的生活方式，才是延年益寿的关键。