生活中，你是不是也有过这样的时刻：

别人一个眼神，就陷入焦虑，怀疑是不是自己做错了什么。

有人稍稍做出批评，就忍不住自我怀疑，觉得自己太差劲了

如果遭遇失业、失恋这样的意外，甚至会对自己全盘否定……

《不自卑的勇气》一书中，作者宫崎直子记录了许多这样自卑的心态。

她说，这些情绪其实映射了你不能完全的爱自己，没有从内心真正接纳自己，所以连不自卑的勇气都没有。

生活中，每个人都会遭遇许多困难和挫折，毕业于美国名牌大学，前程看似一帆风顺的作者也不能幸免。

她经历过失业、离婚等人生的至暗时刻，也曾陷入自我否定的低潮。

直到遇到了稻盛和夫先生，她才找回了自己，找到了真正的兴趣所在，事业也重获生机，

她将自己的经历和感悟，写进了《不自卑的勇气》一书中，并在书里指出：

当你拥有钢铁般的自我肯定感，“自己”，就是一切困惑的确定答案。

不够爱自己、经常自我否定的人，走到哪儿都逃不掉内耗的苦刑。

只有当你学会爱自己，生活才会青睐于你。

1

对自己的否定，是一场精神内耗

心理学家曾奇峰说，一个持续被否定的人，无异于时刻在接受法庭的审判。

如果那个不断否定的人，来自自己，那无异于已经将人生判了死刑。

书里写道，宫崎直子的父亲就是这样一个人。

父亲出生于一个书香门第，他爸爸周围的亲戚，几乎都是名校毕业。

他在上初高中的时候成绩优异，运动、美术、演讲样样在行，还是学生会主席的热门人选。

但高考时，他连续三次落榜东京大学，这让他非常沮丧，一度怀疑自己。

他也常常害怕外人将自己与其他亲戚对比，变得更加自卑与自弃。

在往后工作生活中，他耿耿于怀，积郁成疾，年仅54岁就去世了。

这对作者的打击非常大，她实在想不通，父亲竟然会因年轻时的遗憾，在自我否定中蹉跎了整个人生。

她一直无法释怀，为了解开心结，她在日后的工作生活中请教了不少优秀的人，做了大量的心理研究。

身边大量的案例让她发现，太在意别人的看法和评价，是一场极度自损的精神内耗。

书中，还讲述了一个天才的悲剧故事。

贝尔纳是法国著名的米其林主厨，曾经被誉为“厨师界的天之骄子”。

20多岁，他的厨艺就称霸欧洲，40岁，他的餐厅便被米其林评为三星，成为全法国最著名的餐厅之一，50岁时他的业务拓展到了高档酒店业、出版业等多个领域，身家上亿。

然而这样的人生赢家，却在一个夜晚，朝自己开了一枪。

自杀的原因令人瞠目结舌：他的餐厅被打了差评，降了一星。

他陷入巨大的精神压力中，自信心降到了谷底，外界一丝风吹草动都让他惶恐不安。

他无法应对舆论，陷入了自我怀疑之中，无法再次肯定自己，于是用极端方式结束了一切。

《蛤蟆先生去看心理医生》中写道：

“没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。”

这种自我否定，如同水蛭一样，会一点点地蚕食着我们的内心。

不能认可自己的人，眼里只有自己的缺点和不足，会因此生出深深的自卑感和挫败感。

久而久之，哪怕是热情明朗的灵魂，也会逐渐潮湿、生锈，丧失生气。

这世上最可怕的，不是外界带给你的压力和创伤，而是你亲手拿起刺向自己的利刃。

习惯性否定自己，不仅是极大的精神内耗，也是对自己人生的辜负。

2

为自己鼓掌，才会赢得世界喝彩

受到家庭的影响，作者年轻时也常常陷入自我否定的惯性思维。

有一天，她在上班时接到通知，由于公司被收购，她所在的整个部门被解雇了。

她犹如晴天霹雳，不知所措，心情十分糟糕。

“我失业了，我没有稳定的工作，我被人瞧不起，肯定是我自己不够好……”

而她的领导同事，却不以为意。

领导边收拾东西边鼓励她：“公司经营不善才会如此，这不会成为你的职业污点，不必在意。”

同事们也兴致勃勃地开始规划将来：“终于有时间出去旅行了”“趁此机会创业吧！”

后来，他们有的人成了背包客探寻世界，有的人重返校园获得了更高的学位，有的人开始创业，最后成了商界新贵。

失业不但没有击垮任何人，反而成了他们成功的机遇。

受到他们的影响，作者也很快摆脱失业的阴霾，重新开始探索真正感兴趣的事。

这次经历让她明白，无论遇到什么困难，具有高度自我肯定感的人，都不会对自己的价值产生动摇。

无条件信任自己，懂得为自己鼓掌的人，最终一定能得到全世界的喝彩。

书中，提到了乔布斯在斯坦福大学毕业典礼上做的一场演讲。

演讲中，他没有对人生的高光时刻侃侃而谈，只是分享了自己“失败”的人生故事。

作为苹果公司创始人，公司蒸蒸日上的时候，他因为与CEO管理理念的冲突，在众目睽睽之下被扫地出门。

这对当时的他而言，简直是毁灭性的打击，令他一度想逃离硅谷。

可是他并不甘心，因为他一直深爱所从事的工作，即便成为众人眼中的失败者，也不能消磨他对事业的追求，他决定从头再来。

乔布斯带领新的团队创立了皮克斯动画工作室，并推出了全球第一部3D电影《玩具总动员》。皮克斯也一跃成为世界上最好的电脑动画工作室。

后来，在苹果公司危难之时，他以胜利者的姿态回公司主持大局，重回人生巅峰。

他说：

不要浪费时间过你不想过的生活，要有跟随你内心和直觉的勇气，他们知道你想成为一个什么样的人，其他一切是次要的。

生活中，我们有时候会为自己不够完美焦虑不安，进而讨厌自己、怀疑自己的价值。

但也有人坦然接纳自己的一切，将人生的每一次失败，用来丰富对自我的认识，从而更好地爱自己，满足自己，成就自己。

人生就是在高峰和低谷中不断徘徊，没有人可以一直站在巅峰。

你相信失败，就注定失败，你否定成功，自然不会成功。

当你坚定追求成为自己的路，就一定能得到命运的回馈。

3

好好爱自己，一切都来得及

书里提到，作者从小生活在日本一个传统保守的小渔村。

在那里，几乎所有人都坚信：“只有不断用刻苦努力鞭策自己、吃苦流泪，才能够幸福和成功。”

但大多数村民一年到头都在工作，庸庸碌碌了一生，脸上也看不到幸福满足的笑容。

所以有个问题一直萦绕作者的心头：“怎样才能让人充分发挥才华、度过幸福而又充实的一生呢？”

当她来到世界精英云集的硅谷，这个问题才有了答案。

她发现，这里的人会无条件地关爱和接纳自己，永远会将内心的感受置于首位。

因为委屈自己换来的成功，不过是活给别人看的。

真正的幸福，是拥有不自卑的勇气，好好爱自己，按照自己的意愿度过一生。

书中，作者也总结了一些爱自己、肯定自我的方法，我将其分享给大家。

1. 把失败当作勋章。

书中有句话：“在某种程度上，不断失败即不断接近成功。所谓成功，是提升自己当下的能力。”

失败是让人生脱敏的过程，不应该成为我们害怕向前的借口。

如果减肥失败了，那就调整食谱和运动，再来一次；

如果项目没成功，那就改变策略和方向，再试一次；

如果恋爱没谈成，那就收拾心情，重新出发。

命运青睐的往往是那些无畏向上、不断奔跑的人。

2. 不否定过往，允许一切发生。

梁晓声曾在《忐忑的中国人》中写道：

“中国人不分男女老少，不分农村和城市，集体陷入了一个焦虑、忐忑的年代。”

每个人似乎都有无法释怀的过往，以及无法预料的明天，但真正困住你的，不是外界的刁难，而是臆想中你对自己一遍遍的负面暗示。

书中说：“人生中所有意外不是发生于你，而是为你发生。”

生命中的一切皆因你而来，你走过的每一步将你带到这里，冥冥之中早已注定。

与其为过去烦恼，不如把握当下；与其为未来焦虑，不如主动创造未来。

活在当下，你会发现，所有人生困境，都有出路。

3. 学会做自己的朋友。

在书中，作者感慨：“在人生的旅途中，与你相伴时间最长的是自己。自己既可以成为敌人，也可以成为朋友。”

在我们所有朋友中，最重要的一个，就是自己。

如果你需要在各种关系中获得认可才能安心，哪怕周围再喧嚣热闹，内心也会感觉空虚。

人终其一生，是和自我相处的一生。

用温柔和善意滋养自己，就没有什么能夺走你的幸福。

▽

在《不自卑的勇气》最后，作者感慨，“生命的本质在于每个人都能活出自己的精彩人生。”

她也用经历告诉我们，只要下定决心学会真正爱自己，就不再会害怕生命里的失败与挫折。

曾几何时，我也会天天把“爱自己”挂在嘴边。

可一旦遇到困难，就容易灰心丧气，将所有问题归结于自己的不好。

看完这本书，宫崎直子用她的经历告诉我：

所谓的爱自己，不是一句空泛的口号，而是学会自我接纳与肯定，是拥有不自卑的勇气。

不被自卑困住，允许不完美的存在，放下内心的焦灼与挣扎，就是爱自己的另一面。

只有发自内心肯定自己，学会自我欣赏，才能活出属于我们的精彩人生。

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作者：洞见·北方有佳