人到了五十岁之后，生命开始进入倒计时。
人不是到老了才会死的，而是随时都会死的。
为什么有的人能够活到八九十岁还健康硬朗？
为什么有的人五六十岁就病入膏肓？
大家都明白，寿命这事受很多因素影响。
科学研究表明，遗产因素占15%，社会环境占10%，自然环境占7%，而生活习惯和饮食结构占60%。
所以，一个人的寿命长短，很大因素取决于自己的日常习惯。
50岁之后，决定一个人寿命长短的，是这5个关键习惯。
适度劳动人活着就要动。
人的身体是一个独立的世界。
要想各器官保持正常的运转，一定要适度的劳动或运动。
前几天回家，在路上碰到一个80多岁的老年人在路边放牛。
老公问，你认识他吗？
我知道是老公一个村子的人，只记得他们弟兄三个都很矮，长得很像，我分不出来哪个是哪个。
老公说，他的两个弟弟都已经去世，他现在有80多岁了，自己放牛，自己种田，自己一个人住在老屋里。
真的看不出来，已经八十多岁了。
一个经常劳动的人，反而会老得慢一点。
与此相反的是老公的一位远房姐夫。
本来也是农村的，因为女儿嫁给了一个香港的有钱人，每年会给他一些钱，够他生活，不用他再辛苦劳动。
那个姐姐已经去世多年，姐夫每天也没什么事，就是这里站站，那里看看。
两眼无光，瘦骨嶙峋，还不到七十岁，看起来像八九十岁了一样，没有一点精神。
一个人不能太闲，太闲就容易无聊，也容易生病。
也不能太忙太累。
要适度地忙，适度地运动，才能保持身体的活力。
合理饮食越来越多的养生专家呼吁，现在的人，吃的食物已经远超身体的需要。
要想身体健康，要想少生病，一定要少吃一点。
《空腹力》中也提到这样的观点。
人吃进去的食物，四分之一养活了自己，四分之三养活了医生。
人到了四五十岁之后，消化系统渐缓，更要少吃一点。
吃得少了，可以降低糖尿病和心脏病的风险。
同时，很多人到了一定年纪，都开始感到腰疼，腿疼，膝盖疼，有一部分原因，也是体重超标的原因。
人在走路的时候，膝盖所承受的重力是体重的两倍。
如果不节食，本来年纪大了，骨骼就在退化，膝盖就会因为无法承受过重的体重而损伤。
长寿的人，一般都是瘦人。
一个人要想身体健康，一定要关注饮食。
关注饮食不是过度节食，也不是随意断食。
而是适度减少进食量。
平时注意荤素搭配，少荤多素，少油少盐少糖。
不吃油炸食物，平时的饮食以原材料简单加工为主。
吃得少一点，吃得易于消化一点，营养均衡一点。
身体就会更加健康。
少动怒我们都知道，气大伤身。
身体上的好多疾病都和情绪有关。
中医上讲，怒伤肝，悲伤肺，气伤心，思伤脾，恐伤肾。
一个人要想身体健康，一定要有一种觉察力，要时刻调整心态，让自己尽可能地保持情绪稳定。
我自己的经验是，只要白天没有情绪，晚上就能睡个好觉。
如果白天因为什么事情很生气，或者很担心或焦虑，晚上就会睡不着觉。
生气本来就伤身体，晚上睡不着觉，是对身体的第二重伤害。
有人可能会说，生活中总是会发生这事或那事，有时候总也忍不住会生气。
我觉得，五十岁之后，要学会劝自己，把自己劝明白了，就没什么想不开的了。
我昨天有点不开心。
我都不知什么原因，老公对我总是冷冷的。
如果是搁在以前，我一定会气得找他理论，或者把自己气得晚上睡不着觉。
我现在不和自己过不去了。
既然我不知道原因，那就不是我的错；既然不是我的错，我为什么要让自己生气？
我现在学会的一种能力就是，面对不开心的事，我就尽量不去想它。
做点别的喜欢的事情，把那件不开心的事情忘掉。
总会发生这事那事，为什么非逮着不开心的事去琢磨呢？
不生气，不动情绪，就没什么事情能影响到我。
健康比什么都要紧。
不想为了一些无关紧要的事情，让自己气得睡不着觉。
少为没有发生的事情焦虑这世上有太多我们改变不了的事情。
还有那些突然冒出来的情绪。
现在，每十个人里面就会有一个精神状况出问题的，大多都是因为忧虑或感情上的矛盾引起的。
想要长寿，就要戒掉情绪。
焦虑不能解决焦虑的问题。
很多人常常为了以后养老的事情焦虑；有的人是为儿女的将来焦虑。
焦虑就是为还没有发生的事情，提前预设麻烦。
让自己代入进去。
还没有到那个地步，已经提前感受到那种痛苦了。
比如，有的人会预想自己老了病了躺在床上不能动了，如果没有钱怎么办？如果儿女都不管不问怎么办？
于是就会越想越着急。
人生充满了变数。
今天尚不能知道明天的事，又怎么会预测到将来会发生什么事呢？
该发生的，焦虑也会发生；不该发生的，也让自己白焦虑白担心了。
我没有退休金，现在也没有工作，生活还有很多压力。
很多人常常替我发愁，觉得我像个二百五一样，也不知道替自己考虑，将来可咋办呢？
我不想想以后咋办？
因为想也没用。
车到山前必有路，水到桥头自然直。
人生，大不了还有一死。
一个人如果连死都不怕了，也就没什么好焦虑的了。
我不想为以后焦虑，只想把当下的日子过好。
过好一天，就是赚一天。
如果有一天，要离开了，至少不会后悔，我曾经为自己而活过。
重视身体的感觉我从来没有体检过，也不觉得体检是多么重要的事情。
指标是死的，而人的感觉是随时在变化的。
我觉得要想重视健康，就要重视身体的感觉。
身体上有一些小的病痛，其实也不算坏事。
它能够让人惊醒。
让人及时的改变不良的习惯。
比如，我从去年开始，因为久坐的原因，经常会腰疼，腿疼。
我不体检，不是不爱惜身体，而是更加关注身体的感受。
腰疼之后，我就开始反思我的习惯。
我常常是坐下来，半天都不想动。
久坐肯定会腰疼。
我现在就会特别注意，坐一会儿就会站起来走走，有时候会绑上护腰，有时候会吊吊单杠。
腰疼提醒我，身体不健康的时候很痛苦。
所以会更加爱惜健康。
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吴胜明老人，93岁了还能够生活自理。
能够吃螃蟹，有能力独自坐飞机。
93岁的老人，活得像63岁。
她的长寿经验就是，饮食清淡，平时适度锻炼，不胡思乱想，也不让自己太闲。
关注身体的感受，但不会经常吃药。
