维生素又名维他命，是营养学专用名词，指一系列有机化合物的统称，又是生命之必需元素，它们在人体内发挥着至关重要的作用。

维生素的种类繁多且各具特色，有的维生素负责调节新陈代谢，有的负责维护免疫系统的正常运作，它们好似人体的守护者一般，默默守卫我们的健康。

吃维生素是否伤肝是一个备受关注的话题，维生素作为人体必须营养素，对于维持身体健康有着十分重要的帮助，然而，过量摄入维生素可能会对肝脏造成一定的负担。

要知道维生素也需在肝脏内进行代谢和转化，因此过量摄入维生素也会增加肝脏的工作量，特别是脂溶性维生素。如维生素A，C，E，K若摄入过量，很可能会对肝脏造成损伤。水溶性维生素B，C，虽相较安全，但也会对肝脏产生一定影响。

其次，因每个人体质不同，对维生素的需求也各不相同，因此如若想要摄入维生素补充自身，需根据个人情况而定，最好能在医生指导下进行，确保摄入量的安全范围。注：如果你已经患有肝脏疾病，应更加谨慎摄入维生素，咨询医生建议。

1.皮肤粗糙：当身体缺乏维生素时，皮肤会变得粗糙，很容易滋生痘痘。想要解决此类问题，需调整个人饮食，确保营养可以均衡摄入，及时补充维生素B，C，E。

当身体摄入足够维生素，皮肤毛细血管才能畅通无阻，源源不断的给皮肤提供养分，帮助皮肤滋润，光滑。

2.口腔溃疡：口腔溃疡虽只是一个小问题，但很多人都曾深受其害，且不知病因。其实它与维生素的缺失，尤其是维生素B群，维生素B2，维生素C的缺乏有千丝万缕的关系。

因此想要解决口腔溃疡，日常生活中也需适量补充维生素B2和维生素C，以维持口腔健康。

3.掉发：掉发除了病理性脱发外，往往是体内维生素B7匮乏的预警信号。维生素B7这个小小的营养素，对我们的生长，发育起着至关重要的作用。

一旦我们的身体缺乏维生素B7，神经功能便开始失去平衡，掉发，头皮屑逐渐增多，成为我们无法言说的痛苦。

1.维生素A：维A属脂溶性维生素，这意味着它进入人体后会在体内累积，因此长期大量摄入维A会引发急性维A过多，对我们的身体造成危害。

过量摄入维A可导致皮肤干燥，脱屑，甚至引发脱发症状。因此维A虽好，却不建议长期，大量服用。如果自身缺乏维A，应在医生指导下合理服用。

2.维生素B：维B通常有补充营养物质，改善记忆力，参与机体新陈代谢的过程等作用，但长期服用可导致维B重度，引发紧张，麻木，心跳加快等全身不适症状。

以维B12为例，长期过量摄入维B12会引发低钾血症和高尿酸血症；长期摄入维B6,会引发炎症的周围神经元和手足麻木等症状。

3.维生素D：维D有益于促进钙物质吸收和骨骼生长，但切忌长期服用，否则很可能导致维D中毒，得不偿失。

维D摄入过多会引发关节肿痛等不良反应，对于正常人来说，可以靠自身锻炼，晒太阳等方式科学摄入维D，且不会对身体健康造成危害。

4.维生素E：维E与维A同属脂溶性维生素，作为维生素药物的佼佼者，深受人们的喜爱，但同样不建议长期摄入。维E的神奇之处在于能够溶于甘油三酯，但此类脂溶性维生素如果大量摄入则会给血液循环带来负担。

一旦负担加重，则会导致血液中的甘油三酯和胆固醇上升，这对糖尿病和高血脂患者来说较为危险。因此此类人群应在医生指导下摄入维E，其他人也不可盲目摄入，否则也会给肝脏带来一定损伤。

肾功能不全者：维生素主要靠肾脏排泄，如若肾功能不全，摄入维生素过多，则会在体内形成堆积，最终引发中毒。

胃肠道疾病患者：维生素吸收主要依靠胃肠道，如果胃肠道有疾病，则会影响维生素吸收，那么此时再摄入维生素作用不大。

肝功能异常：维生素的代谢和排泄会增加肝脏的工作量，当自身肝脏不好时，扔盲目给肝脏增加工作量，很明显并非明智之举。

正服用药物人群：某些药物会影响维生素的吸收，如抗生素，避孕药等，因此如果你正在服用此类药物，这段时间不建议摄入维生素。

维生素过多症患者：部分人群可能因遗传或疾病导致对维生素代谢，排泄异常，因此如若盲目摄入过多维生素则会导致中毒。

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