由于女性生理结构的原因，每个月都会有“大姨妈”的光临，这个时候是女性身体比较脆弱，体质较虚，且又比较容易遭受外界病菌的侵入。所以，这个时候在饮食上面就要尤为重要。
1、南瓜，在古代就被人熟知，成为一个补血的良品，同样含有很多的营养物质，能促进人体的新陈代谢，帮助红细胞的生成，促进子宫把污血排出去。
2、桂圆：桂圆中铁的含量相当丰富，在水果中也是佼佼者。桂圆煲汤和煮粥对治疗贫血症有很好的作用，对调理宫寒的症状也是比较好的食材。一般被用于补血、活血化淤和调理月经不调的症状。
3、板栗，性温的水果，对于体寒的女生特别好。有些女生手脚冰凉，伴随着痛经的状况，可以吃一些板栗。板栗除了补血的效果，还可以止痛，帮助子宫排除污血。
那有那4不吃呢？
1、不吃海鲜：因为女性的体质偏寒，多吃海鲜会加重这一情况，造成子宫内有寒气，引发月经时期量变少的情况，不利于子宫清理垃圾与毒素，所以女人月经时不吃海鲜。
2、酒精：喝酒过多的情况，会影响身体中碳水化合物的新陈代谢，而且情绪容易有起伏。女生月经的时候，身体流失了大量的营养，会非常虚弱，这时候喝酒会让月经量大，可以用“血崩”来形容。
3、生冷食物
夏天到了，冷饮和雪糕都是必不可少的东西。但是如果你在姨妈期吃这个的话，那就问题大了。不但会导致痛经的出现，严重的会导致血液循环不畅，引起内分泌紊乱的问题。
4、辛辣食物
很多人喜欢吃辣椒，不过如果在大姨妈期吃辣椒的话，可不是什么好事儿。辣椒能过后活血，所以大姨妈期吃辣椒的话会导致经血变多。延长经期，引起内分泌失调，痛经，甚至会影响生育能力。
