结石怎么“作”来的？

01喝水少、水质差常见的肾结石，就与长时间喝水不足有关。人体70%的成分是水，其代谢、排毒都需大量水分。饮水量太少，会增加血液浓度及肾脏负担，并导致尿液浓缩，易引起结石。

02饮食结构不合理俗话说“病从口入”，结石也是。经常吃肉太多甚至拿肉当主食的人。蛋白质在体内消化代谢后，就会增加尿液酸性，身体为平衡尿液酸碱度，会释放碱性的钙，钙与尿酸便会在泌尿系统中形成结石。

03吃太咸如果摄入太多盐分，在体内的高盐分从尿液中排出时，也会相应增加钙排出量，使尿钙升高，易在尿液中与草酸结合形成结石。

04饮食中油水大脂肪会阻碍尿酸代谢，导致血液中尿酸浓度增加，当水分摄入不足时，易产生结石。吃了油水大的食物更要多喝水才能避免结石。

预防结石有4招

01.多喝水一般推荐健康成人每天喝水1500~1700ml，如果尿是清亮的淡黄色，才说明不缺水。

02.调整饮食结构高嘌呤饮食，如海鲜、猪肝、猪肾等动物内脏，以及各种肉汤、猪肉、牛肉等，均含有较多的嘌呤成分。而嘌呤进入体内后要进行新陈代谢，其最终产物是尿酸。尿中尿酸排出过多就可以形成尿酸结石。所以要改变不良的饮食习惯，适当增加水果和蔬菜的摄入。

03.控制体重肥胖、超重会增加尿路结石的发病风险，所以建议大家适当锻炼、坚持锻炼。

04.定期体检每年至少做一次泌尿系统的B超检查，常规体检时也别忘了检查尿常规、肾功能。