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文/李鹏森
从祖宗传下来的一句话：爹矮一个，娘矮矮一窝一个，这句俗语是什么意思？究竟这有没有意义？
人们都知道人的身高与基因有关。但身高是遗传父亲还是遗传母亲这一问题一直未得到明确的确认，问题不在于无法确认，而是因为这一问题是无绝对性的，身高问题与父母的遗传都有联系。
事实上，孩子们同时继承了父母身上各种身体元素的遗传因素，所以从父母身上得到的遗传因素的影响作用是一样的。同理，身高问题从基因的角度来看，孩子的身高与父母的平均身高有关，而不仅仅是仅仅观察他们中的一个。从总体上看，父亲和母亲的遗传比例是一样的，每个人都有约三成的身高影响，男孩和女孩的遗传差异也不明显。因此，一般说来，父母都较高，孩子也会较高，但这并非绝对。
现在生活水平提高了，孩子在各方面的营养也基本跟得上，所以现在人的身高普遍偏高，在生活中经常可以看到很多超一米八的大个子。即使是身高不高的父母，也不必担心，只要抓住孩子成长的关键时期——青春期发育之前各方面的营养跟得上，长成大高个并不难。
儿童的身高有两个黄金时期
首先是从出生到3岁，每年最多可以长出25厘米。二是青春期，9~14岁的男孩每年会长8~10厘米，10~13岁的女孩每年会长7~9厘米，10~15岁的男孩会长到终身高。
大多数儿童在3岁前就会长出40%的终生高，而青少年时期的高增高只占儿童终生高的20%-25%。青少年期一般持续3-4年，可长高25-30厘米，但部分儿童，性发育过快，性发育2-3年甚至更短的时间完成青春发育。对青春期性发育进展过快的儿童，每隔三、四个月进行身高和性发育评估，监测骨龄变化，以便及时发现问题进行干预。
饮食
为确保钙摄入量，还应注意其他营养平衡，避免营养“偏”。
影响身高的主要营养物质有钙，蛋白质，维生素D。钙质是骨骼的重要成分，也是骨骼发育的重要物质原料，蛋白质是人体组织器官的重要组成部分，而维生素D是促进钙的吸收和沉积的重要元素。
推荐给孩子多喝牛奶，每天合理搭配饮食，多吃鸡蛋，豆制品，鱼虾，瘦肉，蔬菜，水果等。
在此特别需要提醒的是，不要让孩子吃杂乱的补品，因为某些补品中可能含有促进儿童生长发育的成分，可以使儿童在短时间内长得更快，但是这样做的代价可能很高，会导致早期发育和骨骺提前闭合。
最后孩子会失去长高的长期发展机会，这无异于拔苗助长，导致身高低于其他孩子，甚至低于他们本来具有潜力的身高。
维持足够睡眠。
许多人会忽略了睡眠对我们身体的影响，其实睡眠对每个人都很重要。特别是那些正在长身体的儿童，更是要保证有足够的休息时间。由于睡眠不足时，生长激素的分泌也会紊乱，一般在人入睡后才产生生长激素，深睡一个小时后才进入高峰。专家表示，如果孩子的睡眠时间能保持在10个小时左右，那么就能更好地让孩子保持充足的睡眠质量。到了青春期，许多孩子都不知道自己这样整夜都很影响自己的心理状态，心理状态不好更是没有力气去长身体。
运动
俗话说生命在于运动，适当的动作可以增加高度。空闲时，可以让孩子去跳绳，打篮球，羽毛球，游泳等等，这些都是对提高孩子身高有帮助的运动。但如果运动强度过大，就可能无法达到这一效果，因为过度的运动可能会增加关节的负担，从而抑制生长发育。
营造儿童良好的生活环境。
家长不仅要给孩子提供良好的物质环境，而且要保证孩子有良好的心理状态。
高度和心理因素有关。该研究发现，精神受到严重创伤的儿童生长缓慢，甚至停止生长。因为不良情绪会影响大脑和内分泌系统的功能，轻则影响身体发育，重则引起多种疾病。所以，忧郁不仅使青少年容易患上各种疾病，而且影响他们的生长发育，甚至出现“早衰”现象。
社会心理因素如家庭破裂或不和谐，失去母爱等的刺激，都能使下丘脑分泌的生长激素释放因子减少，造成身材矮小。随着环境的改善，生长速度可以恢复到正常水平。
