曾经，每天都被繁忙的工作淹没，为了完成目标，不自觉地陷入多线程工作状态，导致身心俱疲，工作效率和质量也不高。为了改变这种状态，进行了一些调整：减少看手机的频率，用电脑工作时不上微信，只使用飞书或微信网页端的文件传输助手记录临时需求，并把手机静音放在远处。
同时，严格限制工作时间，例如晚上6点后就去锻炼，即使工作未完成也留到第二天，确保在最终期限内完成即可。这些改变实施近一个月后，工作效率和质量明显提升。
碎片化时间：挤挤总会有的宝藏很多人像曾经的我一样，面临着工作量大、时间和精力不足的情况，时间被各种事情切割成碎片。如何合理利用这些碎片化时间，过上高效而不累的生活？
利用通勤时间创作了两本书《从流量到流量》和《超级流量》。工作繁忙，无法在公司开展副业，于是利用午休和通勤时间完成推文、活动策划和商务对接。
同事们经常好奇怎么会有这么多时间，其实，时间就像海绵里的水，挤一挤总会有的，这就是碎片化时间的价值。每个人每天都有24小时，关键在于如何使用。
利用碎片化时间，可以在思考和反刍中提升深度和宽度。
向《按时间》学习：积少成多，成就巨大差距《按时间》这本书对于建立碎片化时间的认知及使用方法有很大帮助。所谓“按时间”，就是利用吃饭、坐地铁、运动、做饭、上厕所等碎片化时间思考问题、反刍知识、做计划或复盘。
这些看似微不足道的时间，积少成多，几年下来就会形成巨大的鸿沟和差距。
注意力：最宝贵的资源这体现了时间管理和精力管理的要义。要想更快、更显著地成长，不是管理时间或扩容精力，而是收紧注意力。
注意力才是最宝贵的资源，注意力在哪里，产出就在哪里，未来就会成为什么样的人。
碎片化时间使用原则及场景应用
大家对碎片化时间的使用问题主要集中在：公司会议多，时间和注意力被切碎怎么办？通勤时间长，想看书学习但看不下去怎么办？下班回家很晚，想锻炼却迈不开腿怎么办？工作时总被同事和领导打断怎么办？
在讲解具体操作方法前，需要强调碎片化时间使用的首要原则：是否已经高效利用了整块时间？如果没有利用好整块时间，就开始追求碎片化时间的使用效率，无异于捡芝麻丢西瓜。接下来，将具体讲解如何在工作、学习、阅读、休息、锻炼、养生和创作等场景中高效利用碎片化时间。
健身的误区：分心训练多年坚持健身，却未见明显成效，原因在于训练时分心。例如，在进行力量训练或深蹲等练习时，常常同时观看视频或收听音频课程。
作为健身新手，注意力分散，无法专注于正确的呼吸方式和肌肉的紧张与放松，导致训练效果不佳。对于一项重要但不熟练的事情，应该全神贯注，避免分心，才能最大化效率。
串行与并行：时间利用的两种模式有些事情适合并行处理，例如边散步边听课，或边做家务边听书。这些情况下，至少有一项活动足够熟悉，可以自动完成。
而另一些事情则需要串行处理，例如健身，需要全情投入，一次只能专注于一项任务。
整块时间：避免多任务切换陷阱在互联网公司工作时，使用双屏幕处理文档和沟通，看似高效的多任务处理，实际上是频繁的任务切换。每次切换都会占用大脑带宽，需要重新“热身”，累积起来会降低工作效率。
因此，专注于一整块时间处理单一任务更为高效。对于需要较长时间完成的任务，建议采用45分钟工作加上10-15分钟休息的模式，并在休息前记录进度和状态，以便快速恢复工作状态。
碎片化时间：聚沙成塔的秘密碎片化时间并非只能做碎片化的事情。通勤时间可以用来写作，有效利用碎片时间能够完成更大的目标。
学习效果取决于专注力和注意力，而非时间的长短。高效利用碎片化时间的第一步是记录时间去向。
例如，发现自己每天5小时的通勤时间远超同事的40分钟，这促使思考如何充分利用通勤时间完成更多事情。
