我们知道，可以通过食补来补钙，但是哪怕是像牛奶、虾这种富含钙质的食物，进入我们身体后吸收率也会大打折扣，所以孕期除了坚持每天喝牛奶（乳糖不耐受症除外），也可以从初期就开始补钙。孕妇一般是什么时候开始吃钙片的呢？
钙剂现在市面上一般分为三种，碳酸钙、柠檬酸钙和乳钙。碳酸钙价格实惠，但因为需要胃酸很多，所以吃后可能会引起消化不良、反酸等情况；柠檬酸钙吸收率比碳酸钙高，也不需要很多胃酸，价格相对碳酸钙贵一些；乳钙纯天然，价格贵一点，吸收率高，多为咀嚼片，食用方便。孕妈可以根据自己的实际情况来进行补充。孕早期可能还感受不是很深，但孕后期如果不补钙，真的会一直抽筋，哪怕补钙都会半夜被抽醒。都是血泪史，所以一定要每天补钙。
什么时间补钙？
胎儿从怀孕中期快速生长，属于胎儿骨骼发育最重要的时期，会从母体摄取大量的钙，造成母体缺钙，到了怀孕后期对钙的需要量显著增加，所以建议孕妇从怀孕16周的时候开始补钙，最晚不要超过20周，一天当中最佳的补钙时间是两餐之间，或者睡觉前，这个时候补钙，最利于孕妇吸收，但是补钙也不是越多越好，一般孕36周以后，如果身体没有缺钙的症状，就要停止补钙了。
怎么补钙？
最简单的方法就是喝牛奶，250毫升一袋的牛奶就有300毫克的钙，所以两袋牛奶就够了，但是要把两袋牛奶分开喝，因为你一次喝完，人体也吸收不了。如果你不喜欢喝牛奶，也可以用酸奶代替。但如果牛奶和酸奶的量不能保证，那就应该补充钙片，300毫克的即可，计量太大也没法吸收。另外也要建议孕妈多晒太阳，这样可以促进钙的吸收。孕期补钙开始的时间，因为怀孕早期的时候，比如说12周之前早孕反应可能比较重，出现恶心、吐，正常的饮食可能都比较难一些。孕妇在孕早期的时候，因为早孕反应，孕早期正常的饮食可能都不太好保证，所以孕妇补钙确确实实不太好吃，一般正常的孕妇，12周甚至16周以后补钙是最合适的，因为早孕反应过去了，这个时候吃饭各方面都好了，钙片也很容易补进去。
当然对于一些高危的孕妇，比如以前有过高血压，或者是说本身低钙饮食的这些孕妇，医生还是希望孕妇从刚发现怀孕就开始补钙，这样可能比较好一些。另外对于钙来讲，最合适吃的时间，一般的情况下，让孕妇晚餐后一小时以后吃两片是最合适的，量是600～1200毫克每天。
根据个人情况或者遵从医嘱，每个人补充的孕周阶段都会有些不同，进入孕中期的时候可以少量进补，提前铺垫孕晚期的钙量需求，根据孕周的增长适量增加，因为孕晚期对钙量需求还是蛮大的，充足的钙量可以使宝宝更好的发育骨骼，同时也避免妈妈在孕晚期抽筋，骨骼痛的情况。补钙同时要注意时间段，一般早晚睡前空腹时候搭配维生素进服，吸收效果更佳。
硕果累累的秋天
在孕期，饮食应该根据早中晚三阶段的身体情况来合理安排，也可以喝圣元优博妈咪，才能保证妈妈自身和胎宝宝的营养