中伏至,要想健康一夏,这3个养生“禁忌”一定要避开

旭巨康康 2024-08-02 04:52:32

送走初伏,迎来中伏,中伏是“三伏”中热度最高的一段时间,因为这一时期,阳光照射最为充足,在我国,中伏时节,绝大多数地区都是极度炎热的高温。若是周围的环境温度过高,人体无法实现对自身体温的调控,就很容易出现中暑反应,一旦中暑后没有得到及时有效的处理,就可能会发展成为重度中暑,即热射病,在这种情况下,对人体生命的威胁是不容小觑的。

而在生活中,人们也常说:“三伏养一夏”,那么,要想健康、顺利地度过三伏天,我们应该如何正确养生呢?首先,这3个养生“禁忌”,希望大家最好全都可以避免,以免养生变为“伤身”。

禁忌1:门窗始终保持关闭状态

进入三伏天后,由于大气气温会急剧升高,绝大多数人都会选择待在室内,将空调温度调至最低,然后使门窗保持紧闭状态,但很多人可能都不知道,如果长期在潮湿、不通风的房间里生活,也会大大增加中暑的几率。

而且,长时间使门窗保持紧闭、不开窗通风,也会使室内的空气质量大大降低,在这种状态下,空气中还可能会存在较多的悬浮物以及细菌等,而人体在呼吸的过程中,就可能因此诱发一系列呼吸道疾病,所以,即便天气炎热,大家也要保证每日的开窗通风,每次的通风时间保持在30分钟左右即可。

禁忌2:只吃水果

由于三伏天的气温较高,人体的出汗量也比较大,在这种状况下,人们很容易感到疲惫且没有食欲,所以,很多人在这段时间都会只摄入一些蔬菜和水果,但若是只吃这些东西,就可能会导致营养不良,身体免疫系统的功能也会因此有所下降,进而增加患病几率。

其实,进入三伏天,大家可以多吃一些钾含量丰富的新鲜蔬果,例如芹菜、西红柿等,然后适当补充一些优质蛋白质,这样才更有利于健康。

禁忌3:洗冷水澡

炎热的夏季,很多人都会选择洗冷水澡,但实际上,经常洗冷水澡对自身的健康而言,也会造成不良影响,因为当身体受到冷水的刺激后,会出现心率加快、血压上升以及肌肉急剧收缩等症状,特别是对于经期、孕妇、小孩以及老人来说,在夏天,更是不建议洗冷水澡,洗澡时,应该将水温保持在40度左右,洗澡的时间也不宜过长,15分钟左右为宜。

此外,在三伏天,受气温的影响,很多人的睡眠质量都会大打折扣,所以,也建议大家每天保持30分钟左右的午休时间,这样既能保持自身的精力充沛,也能在一定程度上预防心梗以及冠心病等疾病的来袭。

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