每次到超市，孩子都嚷嚷着要吃“奶酪棒”。刚开始，觉得它的价格过于昂贵，并没有给孩子购买。

后来，听身边很多宝妈说：奶酪棒虽然价格有些高，但它的味道确实不错，重点是还能补钙呢！

自从知道奶酪棒能补钙后，基本上每次去超市都会给孩子买。在我们，奶酪棒是冰箱里的常备品，也是特别好的哄娃神器。

可是最近，在网上看到这样一句话：别再被“网红”奶酪棒骗了，说它是哄娃神器有人信，说它是补钙佳品，真的有待考究。

奶酪棒，到底能补钙吗？

在了解奶酪棒是否能补钙前，得先了解它的营养成分。

大部分奶酪棒，都是由高浓度的牛奶为原料，经过发酵和凝固制作而成。当然，为了保证奶酪棒的口感，也会加入一些白砂糖或添加剂。

大多数人觉得奶酪棒补钙，就是看中了高浓度牛奶的成分，毕竟牛奶中的钙元素和蛋白质含量很高。

可实际上，奶酪棒中钙元素的吸收率，并不像大人想象的那么高。牛奶经过发酵和加工后，里面的钙元素主要以磷酸钙的形式存在，孩子很难吸收。

不可否认的是：奶酪棒的钙含量确实很高，只是吸收率不理想。对于孩子来说，想要通过奶酪棒补钙的想法，多少有些不切实际。

过量食用奶酪棒，反而会弄巧成拙

作为哄娃神器，很多宝妈会常备奶酪棒，觉得它相较于其他零食而言更健康。毕竟，奶酪棒一直有着“补钙佳品”的美誉。

不过，奶酪棒过量食用的话，并不是好事。说不定，还会给孩子的健康埋下隐患，这一点父母要提前清楚才行。

奶酪棒中的糖分太高，若是孩子经常吃的话，就会影响他们的牙齿健康，容易出现蛀牙的风险。

再有就是奶酪棒中的蛋白质含量太高，对于身体正处在发育阶段的孩子而言，这些都会变成负担，很难代谢出去。

对了，最让父母担忧的是，奶酪棒中的脂肪含量也很高。孩子过量食用会长胖，从而影响他们的身高发育。

所以说，奶酪棒也要合理选择

看来，再好的奶酪棒也不能多吃。就算它的营养再丰富，若是不能被身体吸收的话，都会成为累赘。

真的爱孩子，就应该限制她们每天食用奶酪棒的数量，一定不要多吃。同时，在选择奶酪棒的时候，也要精挑细选和对比才行。

市面上的奶酪棒种类太多，最好选择低糖、低脂的奶酪棒。这样的话，即便孩子多吃一两个，也不会对身体造成太大的伤害。

退一万步讲：奶酪棒终归是零食，生活中还是应该鼓励孩子摄入其他营养丰富的食品才行，光吃奶酪棒是不行的！

给娃补钙，可以试试这些食物

1、绿叶蔬菜：补钙小能手

有很多妈妈反应，自家孩子不喜欢吃蔬菜。为了让他们能多吃食物，妈妈们只好“忍痛割爱”放弃蔬菜……

说真的，绿色蔬菜得要多吃，因为它是天然的钙质宝库。而且，除了丰富的钙元素之外，还有维生素K、镁元素等对骨骼健康有帮助的营养素。

2、豆制品：植物界的钙佼佼者

若是孩子真的不是太喜欢吃绿色蔬菜，那就给他们多安排一些豆制品。像豆腐、豆浆和豆干等豆制品，同样蕴含丰富的钙元素。

相较而言，豆制品中的钙质，更容易被孩子的身体吸收。更何况，豆制品中的植物蛋白和纤维素等含量极其丰富，对肠道健康很有帮助。

3、坚果类：小身材大能量

同样都是给娃吃零食，为何不把零食换成坚果类呢？像核桃、开心果等食物，虽说它们的体积不大，但是营养却很丰富，尤其是补钙效果杠杠滴。

坚果的营养丰富，能为孩子的生长发育提供更全面的营养支持。需要注意的是：坚果的热量和脂肪含量，相对而言也比较高，还是要坚持“适量食用”的原则。

4、水果：酸酸甜甜的钙源

应该没有孩子不喜欢水果吧？就算不喜欢某种水果的口感也没有关系，毕竟水果家族的成员太多，总有孩子喜欢的种类。

酸甜口感的水果，除了维生素丰富外，其实钙元素也很丰富。像猕猴桃、橙子和草莓等水果，可以让孩子适量食用，既能满足他们对甜食的喜爱，又能补钙。

看来，网红的奶酪棒不能在跟风了！偶尔给孩子吃一两个没关系，但绝对不能多吃！尤其是想通过奶酪棒给娃补钙的父母，真的有必要换个思路，试试这些补钙小帮手才行。