谚语有“补冬不如补霜降”的说法,
无论是在饮食养生,
还是运动调养上,
都需注意养护好体内的阳气。
秋瓜多 警惕损胃阳
“霜降”表示天气逐渐变冷,露水凝结成霜。霜降节气之后吃时令水果要注意。这个时候节气凉爽,生冷的瓜果吃太多容易损胃阳,导致胃部怕冷不适,影响消化和吸收。
霜降节气之后气温逐渐转凉,不少人的食欲会大增,水果的摄入也会增加。但是秋季不少水果都是比较寒凉的,食用的时候要多加注意,结合自己的体质来选用比较合适。
寒凉类水果有香蕉、梨、柿子、西瓜等。温热类水果有枣、龙眼、荔枝等。甘平类水果有苹果等。体质虚弱、面色苍白、体寒怕冷的人,应该选择温热性的水果,要注意少摄入秋季寒凉的瓜果。
晨泻多 注意温肾阳
不少老年人到了霜降节气以后容易出现腹泻的症状,很多人以为是受凉引起的,如果总是在早晨的时候腹泻便要注意是不是肾阳受损了。
晨泻又称鸡鸣泻、五更泻,是肛肠科的常见病。中医认为,晨泻多因肾阳不足、命门火衰、阴寒内盛所致。治宜温肾健脾、固涩止泻。
在医院确诊之后的五更泻患者,可在医师指导下选用生姜、大枣等食材煲汤服用,辅助治疗,也可以服用健脾胃、温肾阳的膏方。此外,这类患者在日常生活中,还应注意避免受凉,尤其要注意腰腹部及下肢的保暖。
出汗多 留心耗阳气
秋高气爽,很多人都喜欢外出运动,常常容易出一身汗,专家提醒,秋天出汗太多会造成阳气耗损,反而不利健康。
秋季经常运动到汗流浃背的生活方式并不可取,因为中医认为秋季主收敛,不宜做过量的运动。
秋季属于“阳消阴长”阶段,如果出汗太多容易伤阳,一旦阳气耗损,就会导致体内湿邪过重,引发疾病。建议大家在这个时节锻炼的时候,选择一些相对平缓的项目,如散步、打太极拳及八段锦等。
编辑 ▎王 贺
运营 ▎济宁市兖州区中医医院宣传科
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