说到人体哪个器官在净化上有突出造诣，肾脏是不得不提的。作为人体的“净化工厂”，如果人的肾出现问题，人体内的毒素会堆积、电解质等会出现紊乱。
当情况进一步恶化，普通肾病甚至会发展为尿毒症。有数据显示，60%的肾病患者在初次就诊的时候，其病情已经发展至中晚期，通常这个时候已经错过了最佳治疗时间。
对普罗大众来说，相比于治疗，预防是更加现实的选择。医生也劝说，不管年纪多大，牢记2不做3坚持，肾病距离大家就不会那么近。
在介绍2不做3坚持之前，需要先和大家说说为何肾病死亡率为什么那么高？希望能引起大家的重视，真的将2不做3坚持重视起来。
首先要说的是肾脏拥有强大的代谢能力，在它受伤的早期，肾脏表现出来的症状也就是有轻微泡沫等，这对很多人来说是不足为奇，临床数据显示，约70%的慢性肾病患者因未定期体检而延误诊断，直至出现严重水肿或高血压才就医，这就大大增加了肾病的死亡率。
如果人们在高血压、糖尿病等疾病上控制不妥当，这会持续损伤肾小球的过滤功能。有研究数据显示，高血压患者5年内进展为肾病的风险高达25%，而糖尿病患者中约30%-40%会并发糖尿病肾病。
所以，很多时候肾病病情加剧或者是错过了最佳治疗时期，与部分人对自身情况不重视有直接关系。如果大家能足够重视自己的身体，肾病距离大家真的能远远的。接下来，大家要护肾2不做：
第一个不做是不滥用药物。对部分人群来说，他们不能控制西药的摄入量，比如说过量摄入布洛芬等非甾体抗炎药，氨基糖苷类抗生素或造影剂，这些药物过量摄入对人体危害可不小，比如它可能会导致肾小管坏死。
贵阳54岁的张先生连续六年大量摄入止痛片，疼痛是止住了，肾衰竭却缠上了他。不得不说，止痛片等非甾体抗炎药物长期摄入，会对肾脏的正常血液流动和其他功能产生负面影响，它会导致肾脏的血管收缩，在供给给肾脏的血液减少后，这会对肾脏的代谢和排泄功能产生阻碍。当这种糟糕的情况不断加剧，肾脏损伤是在所难免了。
西药摄入过量让人心惊，有人说以后吃药换中药就好了，其实，中药吃多了也容易出现问题，比如说关木通、天仙藤等含马兜铃酸的中药，长期过量服用此等药物，可能引发慢性间质性肾炎。
为了大家的身体健康，大家在服用相关药物前一定要咨询医生，按照医嘱来做。前不久广东有位老妇，长期服用所谓有护心作用的含马兜铃酸的中药，其后果是晚年都要定期透析，如此一来，真是得不偿失。
以上情况，主要是药毒导致的肾中毒，面对此等情况，大家务必谨慎西药和中药中容易导致肾中毒的药物，服用相关药物务必向专业人士。除了要重视上述肾毒性行为，为了保护自己的肾，大家还需要重视身体发出的一些预警信号，不做“症状无视者”。
身体发出预警的信号都有哪些？比如说人们的尿液出现不少的泡沫、晚上入睡后起床夜尿的次数大于两次，眼睑出现眼肿，突然感到腰部酸痛等等，这些可能是肾脏在向你求助，大家一定不能掉以轻心。
如果肾脏疾病进一步发展，则会出现诸如贫血或血压骤升、食欲减退、皮肤瘙痒等症状，这些信号可能提示肾脏功能已经受损严重了。所以，当大家知道自己身体发出的这些信号，尽早就医，对肾脏、尿常规等进行相关检查。
要想肾好，除了要做好上面这2不做，大家还需要做好3坚持。
坚持一、严控慢性病发展。像高血压病患，想要远离肾病，血压数值应控制在130/80 mmHg之下。
对患有糖尿病的人而言，糖化血红蛋白的指数范围为小于7%。对痛风患者来说，他们血尿酸目标应小于360 μmol/L，另外，痛风患者要注意避免高嘌呤食物的摄入，像动物内脏，老火汤等。
坚持二、保持科学的饮食习惯。对高血压、糖尿病等人士，他们在进食方面应要注重少盐，像腌制食品等要少吃，每日钠的摄入量应要小于3克。这个习惯养好了，高血压引发肾损的风险也能降低。而对肾功能不全的人士， 他们每天的蛋白摄入量应控制在0.6-0.8 g/kg，其中，牛奶和鸡蛋里的优质蛋白优先选择。
此外，肾病晚期患者在香蕉、橙子等高钾食物的摄入上也要注意，在日常生活尽可能避开磷酸盐添加剂，这种添加剂过量摄入会加重肾脏负担，损伤肾脏之余还可能引发泌尿结石。
坚持三、要定期体检。很多人以为普通体检没有用处，其实不然，事实上，即便是尿常规的检测也可以发现问题，这就好比尿检里检测出白细胞增多，有炎症，可以推测是此人是不是患上了结石。
所以，寻常的体检大家也一定要重视。如果是高血压或者是糖尿病患者，更应重视定期体检，一般说来，他们3-6个月复查也不为过。
另外，规范用药、遵医嘱用药也很关键。比如说治疗高血压、冠心病等药物不能擅自停止，避免病情反复。现实中有部分人不理会，他们坚持是药三分毒，身体好转一些立马停止服药，这是不可取的。
有人说，肾病起于人们的日常，这话有一定道理，有些人群属于肾病的高发人群，他们更要注重防护。
首先就是经常出于高压状态的职场人员，长期的熬夜跟高盐高脂饮食对肾功能会有负面影响，他们需要做的是增加水的摄入，并且适当锻炼身体。
第二个便是老年人群体。他们为了身体好，或会吃不少保健品，这些保健品对肾小球的过滤功能或有影响，老年人如果要吃保健品，最好是咨询医生再做决定。
第三便是有肾病家族病史的人群，他们要定期进行体检，及时掌握自身情况，有情况及时进行治疗。
话不多说，想要肾好，远离不良习性，科学管控身体，这比吃上很多所谓的好药效果要更好。
参考资料：李亚飞.警惕!慢性肾衰竭悄然而至[N].甘肃科技报,2024-12-04(007).
