“春雨惊春清谷天，
夏满芒夏暑相连。”
如今三月下旬就要到了，而在3月20日就是今年的春分节气！
春分，作为二十四节气中的第四个节气，有着特殊的意义，这一天昼夜平分，寒暑均衡。
在这个关键的时节，顺应自然规律养生保健，对每个人都至关重要，尤其是家中老人，更需要细致的呵护。
接下来，就为大家详细介绍春分时节，家有老人应遵循的 “吃1样，做2事，3禁忌”，助家人平安度过这个春天。
吃1样：记得要吃春菜！
春分吃春菜，是很多地方的传统习俗。这也是自古就有的一个古老习俗！
春菜，并非特指某一种蔬菜，而是泛指春天里生长的一些野菜，像荠菜、香椿、蒲公英、马刺苋，车前草等都是可以吃的！
到了春分节气，气温回升了，各种野菜也长出来了，且还是最嫩的，这些春菜不仅鲜嫩可口，还富含多种维生素、矿物质和膳食纤维 ，能为人体补充所需营养，增强免疫力。
以荠菜为例，荠菜豆腐羹就是一道美味又养生的菜肴。
将新鲜的荠菜洗净切碎，豆腐切成小块，锅中倒油，放入葱姜爆香，加入适量清水，水开后放入豆腐和荠菜，煮几分钟后，加入盐、生抽、淀粉水勾芡，最后淋上香油即可。
这道羹汤，口感鲜美，营养丰富，老人食用，既能养肝明目，又能健脾利水。
做2事
第一，要进行一些适当的运动！
春分时节，气候宜人，是老人进行户外活动的好时机。
而且对老人而言，适量的运动，能促进血液循环，增强身体抵抗力，还能愉悦身心。
老人可选择一些较为舒缓的运动方式，如散步、太极拳、八段锦等。
每天早上或傍晚，在公园或小区的林荫道上散步半小时左右，呼吸新鲜空气，欣赏自然景色，既能锻炼身体，又能放松心情。
打太极拳也是不错的选择，太极拳动作缓慢、柔和，能调节呼吸，疏通经络，对老人的关节和心血管健康都有益处。
第二件事就是记得早睡早起，开窗通风也不能少！
中医认为，春季阳气升发，人体应顺应天时，早睡早起，以养阳气。
老人更要保证充足的睡眠时间，建议晚上10点前入睡，早上6 - 7点起床。
良好的睡眠，能让身体得到充分休息，有助于恢复体力，增强免疫力。
另外早起后，还要记得打开门窗，通风透气，这也很重要！哪怕天气冷，也要勤通风！
3禁忌，也不能忘！
首先，忌过早减衣！
虽说春分后气温逐渐升高，但昼夜温差依然较大，且时不时还会有“倒春寒”来袭。老人的身体调节能力较弱，过早减衣，极易受寒感冒。
老祖宗的忠告就是“春捂秋冻”，这个也是经验之谈，并且是有依据的，太早脱衣服的话，很容易着凉感冒！
所以，老人在春分时节，要遵循“春捂”原则，适当增添衣物，尤其要注意背部、腹部和脚部的保暖，不要急于脱掉冬衣，等气温真正稳定后，再逐渐减少衣物。
其次，忌情绪波动过大！
春分时节，人体的肝气较为旺盛，情绪容易波动。老人要注意保持心态平和，避免大喜大悲、焦虑愤怒等不良情绪。
情绪波动过大，不仅会影响肝脏的正常功能，还可能诱发高血压、心脏病等疾病。可通过听音乐、下棋、与家人朋友聊天等方式，调节情绪，保持心情舒畅。
最后，忌暴饮暴食，饮食宜清淡！
春季，老人的脾胃功能相对较弱，暴饮暴食会增加肠胃负担，影响消化吸收。
在饮食上，要遵循清淡、易消化的原则，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣、刺激性食物。
同时，要注意饮食规律，定时定量，避免过饥过饱。
春分时节，家有老人，一定要重视养生保健。通过“吃1样，做2事，3禁忌”，让老人顺应自然规律，保持身体健康，心情愉悦，平安度过这个美好的春天。
