各位爸爸妈妈你们好，我是居家的小男人。今天与您分享的是入园准备六大能力之一——自助进餐能力的培养。
在上篇文章中，我说过，曾经带过三届的脱小班，其实在暑假进行家访的时候，爸爸妈妈问的最多的问题是：
我们家宝宝还不会自己吃饭，进入幼儿园以后吃不饱怎么办？
还有的说：
老师你们会不会喂我们家宝宝吃饭？
还有的说：
秋天天气慢慢变凉了，我家宝宝还不肯自己吃饭，真着急！在幼儿园会不会最后都吃冷饭冷菜了？
其实爸爸妈妈的担心是很有道理的，在入园之前就开始注重培养宝宝的自助进餐能力，非常重要，直接关系到宝宝每天摄入的营养，关乎我们宝宝的健康发展。所以今天就和大家分享一下培养宝宝自助进餐的小妙招，激发宝宝自助进餐的兴趣。
第一招是——把勺子还给我。
这一招是指全家总动员，把勺子还给宝宝，谁也不包办。爸爸妈妈要注意，尤其需要跟爷爷、奶奶、外公外婆统一思想，要告诉他们，从现在开始，就要培养宝宝独立进餐的意识。
因为幼儿园和家里不一样，一个老师要同时喂好几个孩子，而且往往会把不太会吃饭的宝宝集中在一张桌子上帮忙，难免存在等待的情况，不利于宝宝享受美食，也难以建立自信心。而且天气越来越冷了，如果没有自己拿勺子吃饭的意识一直等着大人喂，会影响宝宝的健康。把这些情况说明白，相信祖辈家长都会积极配合的。
第二招——我会用勺子
这一招是指培养宝宝使用勺子的能力。即将入园的宝宝精细动作还不太灵活，所以要让宝宝锻炼使用餐具的能力。最好的锻炼方法是游戏，比如可以准备两个碗，把家里的红豆或者大米放到一只碗里，让宝宝用勺子舀到另一个碗里。不仅锻炼了宝宝的手部动作，还培养了宝宝的耐心和专注能力。
再比如说夏天宝宝都喜欢玩水，可以让宝宝用汤勺舀水，不过要注意不要用同样大小的碗，宝宝会觉得好枯燥，可以让宝宝把水舀到冰格里。这样每一次动作都会看到很好的结果，宝宝也很愿意把所有的冰格都盛满水冻好的冰块也可以成为宝宝感知水的玩具。经常玩一玩，宝宝自然而然就会运用勺子了。当然最重要的还是吃饭的时候用勺子，爸爸妈妈可以带着宝宝去一次超市，让宝宝自己选择喜欢的餐具。有时候宝贝不爱吃饭的理由是成人想不到的，比如餐具不顺手，不喜欢，但是要提醒宝宝选择的勺子不要太大，也不要太小太大了，放不进嘴巴太小了，要不停的吃会很累呢。
有的爸爸妈妈说：我们家宝宝不愿意自己吃饭，怎么办呢？没关系，我们还有许多其他的餐具，只要宝宝愿意玩游戏，让双手得到了很好的锻炼就ok ！我们可以准备宜家那种塑料的刀叉，让宝宝切一切香蕉，切一切火龙果，加点酸奶，做一份夏日的水果沙拉。感受使用工具的成功感和满足感，觉得自己很能干。
第三招——集赞大行动
这一招是指用贴画的方式给宝宝集赞，循序渐进的培养宝宝自己进餐的能力。比如说第一天宝宝能一手扶着碗，一手拿着勺，用正确的坐姿进餐，不扭来扭去的就很成功。第二天宝宝保持第一天的坐姿，不要离开座位，能用牙齿咀嚼十下左右吃下食物就可以给他一个小贴画或者大拇指点赞的贴画。第三天难度增加了，要想得到贴画，需要坚持吃三口或者五口，以此类推，每增加一个要求，都要鼓励宝宝坚持几天。
每次吃饭之前的几口都自己来吃。一般来说宝宝吃几口饭以后，胳膊会感到累，有的可能控制不好，会有食物洒落。有的宝宝就想休息一会儿了，有的宝宝就想放弃了。这个时候需要我们的鼓励，比方说夸夸她宝贝真棒，你的牙齿本领好大，自己吃了三口了，能不能再吃一口呢？
还可以跟他说，宝贝自己吃真不容易，掉了一点，桌上没关系，捡起来放到骨碟里就可以了。根据宝宝的情况循序渐进，最开始能自己吃一到两口，然后再喂。慢慢的宝宝自己吃一半喂一半了，到最后几乎都吃完，不用再喂了。当然要实现独立，吃完自己的一份饭菜，可能需要很长的时间。不过前期一定要坚持，每一顿饭都让宝宝自己独立吃几口，宝宝只有会自己进餐，才能享受到幼儿园的美食，不然只能等待喂饭。而且宝宝自己吃完一份饭以后会得到老师大大的肯定，会给孩子很大的自信心和满足感。
第四招——我的午饭我做主。
这一招是指让宝宝自己选择吃什么。很多爸爸妈妈还反映了一个问题，我们家宝宝看菜吃饭，做的菜合胃口就吃不合胃口就开始找借口不专心，久而久之就会有偏食和挑食的现象。有很多爸爸妈妈还会提到：老师，我们家宝宝在家不吃蔬菜，我看幼儿园里每天都有蔬菜怎么办？
其实我们可以换不同的做法和烧法。宝宝很多时候都是靠视觉来判断东西好不好吃的。现在很多幼儿园都有公众号网站，会把每周的食谱和照片发出来，爸爸妈妈可以搜索一下参考幼儿园的食谱，来安排家里的饭菜，还可以把那些色彩鲜艳，能激发宝宝食欲的照片给他看，让他自己选择。
上海市有一所幼儿园，曾经做过调查，很多孩子不爱吃午饭的原因是每天都吃别人安排好的东西没意思。其实宝宝需要的就是这一份尊重的态度和选择的满足感。只要是同样的食材，就算家里做不出图片一模一样的饭菜和餐点，他也会很乐意接受的。
第五招——我也能做饭了。
这一招是指让宝宝参与简单的家务劳动，餐点准备，很多宝宝都没有见过食物变熟之前的样子。比如我家小十一一直不爱吃米饭，只爱吃面食。后来我就拿出大米给他玩瑶米的游戏，也就是前面的第二招锻炼，他会用勺子，结果他玩的很开心。
后来我还用食用色素给大米染上颜色，做成了彩虹大米。他会很惊讶，原来生大米是这样的，他自己提出来想尝一尝大米的味道，所以感受食材的变化也是激发宝宝进餐兴趣的小妙招。爸爸妈妈在运用这一招的时候，可以让宝宝尝试淘米，让宝宝搓一搓水中的大米，按一下煮饭的按钮，撕一撕生菜的叶子，剥一剥豆荚里的豆子，再敲一敲鸡蛋的壳。
让他们看到食物本来的样子，感受食物的质感到底是软的还是硬的，闻一闻食物的气味，体会一下食物变化的过程。在这个过程中，宝宝也会感觉到，原来做一顿饭这么的不容易，会潜移默化的更加珍惜食物。
第六招——叮咚！时间到了
这一招是指要让宝宝有进餐时间的概念。在20到30分钟内完成进餐，进餐过程中，爸爸妈妈不要催促宝宝快吃快吃，这会让宝宝很烦恼。但是可以借助计时器告诉他，在这段时间内要吃完饭。有了前面几招的铺垫，我相信家里已经没有人追着宝宝喂饭了。经过一个半月的坚持到快入园的时候，宝宝已经可以自己吃一半以上的饭了。
最后剩一点饭菜帮忙喂一下也没有什么。如果能独立完成进餐当然更好了。我们说宝宝进餐太慢，可能是因为嘴里含了饭没有咽下去。这个时候就要提醒宝宝用牙齿嚼一嚼十下左右就可以咽下去了。这里还要提醒各位爸爸妈妈，宝宝进入幼儿园以后，进餐的时间就是大概半个小时。
如果宝宝看到其他小伙伴都吃完饭去做别的活动了，内心会感到很焦虑，很着急，会觉得自己很无能，也很懊恼。所以我们用这一招的目的在于让宝宝适应入园以后的进餐节奏。进入幼儿园以后，宝宝每天可能会有上午点心，午餐，下午点心进餐的量和时间点都不一样，爸爸妈妈也可以到宝贝报名入园的网站公众号上了解一下，从而在家里做出相应的时间安排。
通过今天的分享，爸爸妈妈知道了自助进餐能力，不仅仅是吃饱，更关系到宝贝的感受、体验和自信心。希望大家能够从今天开始运用这六招，让宝宝愿意自己进餐。为了帮助爸爸妈妈更好的运用这些办法，这段时间我们还可以做一个打卡的亲子小任务，也就是每次宝宝自己用勺子吃饭的时候，帮他拍一张照片发到朋友圈或者是家庭群里，让亲友们都来一起鼓励他。
好了，今天的文章就分享到这里，希望我们可以因为孩子的到来而有机会变成更好的自己，做更好的父母，学会思考、学会判断、学会分析，陪伴我们的孩子和他一起长大。
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