三体式和劈拳是形意拳的内涵所在，把这两种技术练对了，其他的就可一通百通。所以练习形意拳一定要在这两种技术上下大功夫，如此才能练出形意拳的特色，防止盛极而衰。

每天把劈拳和三体式当成重中之重的内容来练习，劈拳每天打一千掌（柔练慢练，需要一个半小时），现在谈谈练完后的感受。

初次练习形意拳劈拳，最难掌握的是中正和上下贯通（一轴到底），这里有一个诀窍那就是注意松胯，顶头，缩腰，说白了就是两组争力（上下，前后）。电线杆之所以能立住不倒，就在于中正的基础上拉上两根拉线。

劈拳练习前三百个身体没啥大的变化，只是会流汗，因为柔练不等于软练，我们要在肌肉松的基础上抻筋拔骨（拳掌往前伸，肩胯向后缩），所以不流汗证明你的筋骨未抻拉。五百个劈拳以后全身出现融合的想象，动作逐步和顺，似乎与天地同体，忽视了其他人的存在。劈拳达到一千个之后全身极轻灵，呼吸极深沉，身体膨胀，尤其腰部（肾脏仿佛有气体灌入），收势后两条胳膊往起一抬，自己就向上飘。身体轻灵到极，走路似乎腾云驾雾一般，这种感觉比洗洗桑拿要好得多。

第二天醒来，全身似乎变得特别厚实，拳头尤其大，双手一握别人休想掰开，自我感觉胆气倍增，敢于面对任何挑战。

以上是笔者练习形意拳劈拳几年来的一些感受。形意拳的确是个宝，它是其他运动无法比拟的，劈拳尤其宝贵。怪不得禄堂公曾说：欲作神仙，须精劈拳。真是至理名言，大实话。

劈拳的练法

五行拳是形意拳的母拳。按拳论，金木水火土外五行与心肝脾肺肾五脏和劈崩钻炮横五拳各有对应。五行劈拳属金，对应身内五脏中的肺，在方位为西方。劈拳是五拳之首，也是五拳中最难练，最复杂的拳法。习者若不下大功夫，认真体悟，很难打出合力与整劲来。

练劈拳，要求先打明劲，再打暗劲，最后打化劲。三种劲最少各练一年以上，甚至三年以上。在练法形式上，劈拳中有上中下三乘练法。初乘练定步劈拳，中乘练活步劈拳，上乘练跃步劈拳。劈拳的劲除明、暗、化以外，还要打出捕、拍、撞、按、劈五种不同变化的劲来。练时各有不同的口诀与要法。

劈拳的明劲练法：首先站好“三体式”，要领是身体正直，左脚前出一大步，前脚正直，后脚成45度，两脚跟在一条线上。左掌臂前出，与胸同高，掌心向下半立半伏。指尖与鼻尖同高，大臂下沉微弯，沉肩坠肘，气沉丹田。后手沉在胁下，手心向下。目视正前。口微闭，舌抵上腭，呼吸自然。要求双臂轻而不浮，沉而不僵。身体微斜，正对前方。看正似斜，看斜似正。双腿弯曲，中架之高，重心落于两腿中间，手眼鼻尖相对。此即“三体式”的基本要领。

劈拳的要领是：在“三体式”（以左手为例）的基础上，前左掌五指下抓至小腹前成拳，右肋下之右手也同时抓握成拳，双拳相互抱在胸前上钻。要掩肘摩胁，左拳在前从嘴边前出停于胸前成钻拳式，拳心向上，肘微弯。右拳停于左肘处，拳心向上。左脚尖外展45度，右脚上前一大步。同时，双拳内翻成拳，右掌前劈，左掌后拉，收于小腹前，双掌掌心向下。目视前右掌，成右劈拳式。

按此要领，左右劈拳互换，连打九拳，回身换式，一去一回各九式，收势还原。练拳要求是头正身正，一步一式，前掌打搓劲，搓中带撞，后掌打拉劲，即双掌同时练搓拉劲。手脚相合，周身一个整劲。

劈拳的要诀：劈拳不用看，两脚一条线。前手出拳后手跟，掩肘摩胁打中心。前脚进步后脚蹬，起落钻翻才算成。起是钻，落是翻，不钻不翻不占先。熊顶、燕背、虎跨、蛇腰、龙身、鸡形脚、变化无穷。

练好劈拳，要每天先练“三体式”站桩一二十分钟后，再打练劈拳，早晚各练一次，每次半小时到一个小时。注意掌握松、静、慢三字诀，即放松、静心、慢练，细心体会动作要领，逐步打出“六合”整劲来。

劈拳的用法变化很多，主要有出掌劈敌头、面、胸、胁等身体要害部位。功夫上乘者，即可单劈，又可双劈。运用捕、拍、撞、按劈五种不同的劲，均可将敌手打倒或发出丈外倒地。至于生死伤残，只在临敌时用力大小和伤何部位的一念之间。

劈拳除技击有巨大威力外，还有健身祛病的功效。尤其对人的肺部健康大有益处。劈拳功夫达到中上乘者，拳式与呼吸相合，可以达到一步一鸣，一掌一腹鸣响的效果。

总之，五行劈拳主练肺部呼吸与功力，威力极大，久久练习，益处无穷。