在跑圈里面经常听到有人讲，当你的成绩还提不上来的时候，那是跑得太少了，还是得加把劲去练！
从某种意义上来讲，这句话也没毛病，肯定是多练才能有进步。
但是有许多的新跑者就曲解了这个意思，认为多练就是要去多跑，多把跑量堆积起来自然成绩就会上去。
就像我们跑团之前有个30多岁的小哥，为了提高半马成绩，从每个月的跑量100公里提到了300公里+以上，但是成绩还是提不上去，最后却弄了一身伤。
这样的盲目追求跑量其实是不对的，反而还会对身体造成负面的影响！
就像我一个医师跑者朋友说的那样：这样的跑步方式，叫“自我毁灭式”跑步。
我一听觉得这个词用的真好，因为在目前这个“越来越卷”的跑步大环境中，我就发现很多的跑者为了提高速度或者成绩开始盲目的加大跑量。
甚至有人常常因为不去休息导致身体过度疲劳，为了跑出一个好的马拉松成绩，最后透支了身体！
这样的行为，都是非常危险且无益的，如果你也出现以下这3种情况就要引起注意了，不然可能你也进入到“自我毁灭式”跑步中了。
1、明明身体疲劳，还在盲目堆积跑量；
当身体感觉很累不想跑的时候就不要再去跑了，硬着头皮完成的跑量是起不到锻炼效果的，在运动科学中，也被称为“无效跑量”。
2、跑崩了，还在坚持；
有时候我就在想，对于大众跑者来讲，身体健康和成绩PB哪个到底更重要呢？大家心里都知道健康才是首位，可是许多跑者在上了马拉松赛道以后却明明已经跑崩了，却还在咬着牙坚持。
3、熬夜喝酒后，还要坚持去跑步。
这种情况一般发生在中年跑者身上居多，总是认为自己的身体很健康，在前一晚喝酒或者熬夜后，第二天依旧坚持早起去锻炼，其实这可不是自律，而是一种变相的在伤害身体！
希望大家都不要掉进这样的跑步陷阱中，我们想要身体跑得更加健康，就要遵循自然的科学跑步方式，类似于以上的这些情况，就是典型的“自我毁灭式”跑步。
我非常喜欢一个跑步博主曾经说过的一句话，他说：
“作为普通人爱上跑步，首先摆在第一位的一定是健康，其次是家庭事业，最后才是跑步。”
我们每一个人都应该要记住，只有休息好了，身体有能量了，才能将跑步跑出享受，而不是拖着身体在前行。
任何情况下，我们在跑步的训练中都要有计划和节奏，做好充分的休息和饮食习惯，这样才有精力投入到爱好的追求中去。
不要让一项健康锻炼身体的运动，最后因为追求跑量和速度毁了自己的健康，毕竟身体健康才是革命的本钱。
爱护身体，循序渐进，一步一个脚印，我们才能跑出更加优秀的自己！
