今年的双11又是一场购物“大厮杀”，为了优惠省钱，一晚上没睡的人大有人在，蔡医生也是其中的一员，为了买到心怡的空调熬夜晚睡，第二天起来时就觉得头昏、脑涨的，浑身乏力，当然这里不推荐大家熬夜，因为真的太伤身了。
1、经常熬夜，首先影响的就是我们的大脑，大脑得不到充分的休息，会加重大脑的负荷，会导致疲惫，注意力、工作效率下降，反应速度减慢，甚至记忆力衰退。为什么我国国家我们要拒绝疲劳驾驶，因为在疲惫的状态下，大脑很难及时反映做出正确的决策！
2.对皮肤的伤害，长时间熬夜，昼夜颠倒，缺乏睡眠的人，看起来脸色会不太好，而吃好睡好的人，往往皮肤上看起来更加面色红润，精神焕发。
3.影响内分泌，长时间的熬夜还可能会导致身体内分泌失调，男性精力透支，女性月经紊乱，脸上疯狂冒痘痘。据《临床内分泌代谢杂志》（JCEM）上的一项最新研究表明，即使睡眠总时间一样，习惯熬夜的人群发生糖尿病、代谢综合征和肌肉减少症的风险高于早睡早起的人群。
4.影响肾脏，睡眠不足与肾脏息息相关，2012年来自日本的学者发现，相比每晚睡眠7小时的人群，睡眠时间≤6小时的人群蛋白尿风险增加70%。而2017年，美国肾脏病学会肾脏周发表的一项研究亦表明，慢性失眠与肾功能减退、肾衰竭和死亡率增加相关。
5.影响心血管，经常熬夜会让我们的精神处于紧张状态，这时候就容易引起血管收缩异常，血压一升高，就容易诱发心脑血管疾病，比如脑出血、心肌梗死等，心脑血管疾病发病率逐年增多，越来越年轻化，这个与熬夜有很大关系。
熬夜危害大，但有些时候又不得不熬夜，比如双11这样的激动的时刻，那么熬夜之后，怎么才能尽快恢复呢？让医生教你一招！
熬夜后蔡医生在这里推荐大家来一杯蜂蜜水，中医巨著《神农本草经》对于蜂蜜就有明确的记载，中医认为蜂蜜能“安五脏、益气不中、止痛解毒、除百病，和百药，久服轻身延年”，营养师认为蜂蜜是一种普遍的滋补营养品，有镇静助眠的作用，此外长期喝蜂蜜还有润肺止咳，滋润肌肤，提高免疫力，促进消化，解决内分泌失调等作用。
蜂蜜好处一：滋阴润肺祛痰止咳
蜂蜜有消炎、祛痰、润肺、止咳的功效，枇杷蜜的止咳作用最好。
吃法：雪梨一个，切薄片拌蜂蜜吃，每日数次。
蜂蜜好处二：让兴奋的神经“安眠”
蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠。而且蜂蜜没有其它药物所具有的压抑、疲惫、分神等副作用。
吃法：每晚睡前一匙蜂蜜。
蜂蜜好处三：护肤养颜抗衰老
蜂蜜是最理想的护肤品。它能供给皮肤养分让皮肤具有弹性，使皮肤有光泽弹性十足，可促进上皮组织再生。
用法：在一匙葡萄汁中加入一匙蜂蜜，加入面粉调匀后就成为葡萄汁蜂蜜面膜。
目前市场上的蜂蜜琳琅满目，存在很多以假乱真、以次充好的现象，蜂蜜虽好，挑选蜂蜜时还需要注意，选择纯正天然的蜂蜜，益处多多。
蒙面小熊椴树蜜
真正的好蜂蜜，不仅要看它的色泽、口感，还要看它是什么蜜蜂酿造的。蜂种、蜜源地环境是决定蜂蜜好坏的关键性因素。世界四大名蜂之一，来自俄罗斯的高加索黑蜂，体大吻长，即使在零下30摄氏度的严寒下也能够安全越冬，常年需要飞往1800米-2500米深山处采集优质的花蜜，其酿造出来的蜂蜜不仅纯正，而且营养成分比一般蜂蜜高3倍以上。
高加索黑蜂
这款椴树雪蜜，属于结晶蜂蜜，冰淇淋质地，不齁甜，不黏腻。更重要的是，是正规企业出品，品质有保证，很多明星也都在喝，比如人气演员安悦溪、李沁、蓝莹莹、张雪迎，奥运跳水冠军何冲等。
买蜂蜜一定要买有保障的品牌，这样才安全！蒙面小熊蜂蜜实力强大，众多明星纷纷打Call，喜欢吃蜂蜜的朋友不要错过机会哦，现在正处双11优惠期间，一款来自俄罗斯的上等蜂蜜仅售59块钱，机不可失，过了双十一价格可就恢复原价了哦，喜欢喝蜂蜜的朋友请点击下面的商品卡购买↓↓↓
文章内容参考文献：
1.《神农本草经》
2.J Clin Endocrinol Metab 2015 Apr 1;:jc20143754
3.Self-reported sleep duration and prediction of proteinuria: a retrospective cohort study.Am J Kidney Dis 2012 Mar;59(3):343-55
