要想减就需要通过健身运动来提升身体热量消耗的速度，而在减肥全过程中，绝大多数女生都只进行有氧训练，由于她们只想要单纯的变瘦，从来没有做力量训练。感觉有氧训练才可以减肥瘦身，力量训练总是提升身体肌肉含量，造成大粗腿，或是全身肌肉身材，影响美感。
很多女孩误解了力量训练，也误解了造成大粗腿的原因。大家的腿部越来越粗胖，并不是全身肌肉造成的，只是人体脂肪沉积造成的。因此 ，身体发生大粗腿、肚子赘肉等状况并不是全身肌肉太多导致的，脂肪才算是元凶。
那么女孩进行力量训练会产生什么好处呢？
1、减去顽固脂肪
不要觉得有氧训练才可以减肥，而力量训练是增肌的。一般来说有氧训练的减肥实际效果是非常好，力量训练的增肌效果也很好，可是，力量训练也可以减肥。
伴随着身体的肌肉含量提升，身体的新陈代谢能力也会提升，这就代表着身体耗费热量的能力便会提高，有利于减肥。
尤其是针对肚子赘肉、大粗腿那样的难除人体脂肪，根据力量训练提升身体肌肉含量，推动全身上下脂肪分解，做到全身减肥的目地。
2、改进臀形，营造曲线身材
在力量训练全过程中，许多姿势都能锻炼到臀脚部，不但可以降低肌肉流失，还能加强臀大腿肌肉，降低体脂。
平常提升屁股的训练，可以改进平扁的臀形，改进身材曲线，让屁股变为紧实的美臀，从总体上提高风采。
3、提高健身运动表现能力，防止长坐疾病，防止变老
根据力量训练，可以加强身体各位置的全身肌肉，假如长期锻炼下身，还会继续提高下肢力量，使力量强大。在日常生活中，行走更带劲，轻轻松松爬楼，平常的健身运动能力都是会提升。
人老腿先老，根据力量训练，加强下肢力量，还能防止长坐疾病，防止变老。使你维持年青情况，修复充沛的身体素质，让你看起来更自信心。
如今进行运动健身的女孩，绝大多数人都不会再是单纯性的为了更好地变瘦，还需要追求完美身心健康极致的身材曲线。
仅有紧实的身材曲线，才可以提升女性魅力。尽管大家的长相没法获得非常好的更改，可是极致身材却能根据后天性勤奋来营造出来，这会使你各层面都大大加分。
在进行有氧训练全过程中，如果不添加力量训练，那麼只有降低身体不必要的人体脂肪，就没法展现出身材曲线，也仅有根据力量训练才可以提升身体肌肉含量，展现出极致的紧实身材。
担忧力量训练导致粗腿？实际上完全没有必要担忧，由于前边也说过，导致腿粗的原因并不是全身肌肉太多造成的，只是脚部人体脂肪太多造成的。
假如你的脚部原本就看起来松垮，那么完全可以根据有氧训练力量训练紧密结合的运动方法去降低体脂率，并使脚部越来越苗条纤长。
今天小编给大家分享三个普拉提的基础动作，如果你也想拥有前凸后翘的完美身材，变得很有气质，那就快点学起来吧。
动作一：腿部拉伸
动作要领：身体的上半身贴近瑜伽垫，用脚勾住拉力器，双手握住拉力器的手柄，抬起双腿，上下伸展进行拉伸。坚持一段时间，可以有效消除腿部肥肉，每天做4组，每组20次。
动作二：背部训练
动作要领：身体笔直的坐在椅子上，脚部踩住辅助器，双手握住拉力器进行上下拉伸，注意呼吸均匀。坚持一个月后，可以有效的感觉自己胳膊上的赘肉变少了，每天4组，每组20次。
动作三：复合拉伸
动作要领：这个动作类似于我们平时做的仰卧起坐，它借助拉力器的作用达到一个全身燃脂的效果，帮助我们可以更好的瘦身，每天做四组，每组20次。
以上三组动作特别简单易学，健身用品也是上手就会，想要练出好身材，都不用去健身房，在家就可以轻松搞定。小编今天给大家分享的这款超级实用的拉力器，采用了极其厚的泡棉材质，用起它来会感到很舒适；有着4管橡胶管，弹力效果非常棒，丝毫不用担心会拉断的问题；它采用了高密度的NBR材质，给大家提供了安全保障。如果你也想拥有完美身材，那就收藏起来赶快练习吧！
结语：一眼望去，别人可能看不到你的脸，但是绝对能看清楚你的身材，拥有完美的身材真的很重要。每天坚持健身不仅可以让你拥有美丽的身材，还能让你的心情变得更愉悦。
