人到中年，血液黏稠，身体有“3个信号”，医生提醒：防血栓，做好“三个一”

血液黏稠，身体可能会有“三个信号”，请注意！

第一、视物模糊

视神经依靠血液营养支持维持工作状态。当血流不畅、供血不足时，视神经就会出现暂时性缺血，看东西会感到模糊，导致短暂性失明。

眼动脉是由颈内动脉发出，而颈内动脉是最容易出现动脉粥样硬化血管之一，因此，体检做颈动脉超声很有必要。

医生忠告：中老年人，尤其有三高疾病的人，时常看东西模糊，不要掉以轻心，一定要检查血管情况。

第二、下蹲头晕

当人蹲下时，血液的流动速度会因身体弯曲以及处于静态状态而变慢，如果有血液黏稠的人蹲下，再加上本身血液流动不畅，血液瘀滞在双下肢，就会致使心脏、大脑相对供血不足，出现头晕胸闷心慌的表现。

第三、饭后犯困

一部分身体健康的人饭后会有出现犯困的情况，尤其是午后或晚饭后。

但血液黏稠的人这种感觉会更加明显，因为进食后人体血液会涌入到消化道去消化食物，而大脑、心脏相对会供血不足，如果不及时休息的话，或寻找原因，整个人一天都会处于一种一直打瞌睡的状态，久而久之就会引发心脑血管病。

预防血栓，请大家做好“三个一”

第一、补充一种脂肪酸

大量研究表明，饮食中Omega-3脂肪酸（DHA+EPA）摄入过少与心脑血管病发病有关。

富含Omega-3脂肪酸的食物主要是鱼类（尤其深海鱼）或深海鱼油、植物油、坚果中。

Omega-3脂肪酸可以改变血脂状态，降低甘油三酯的水平，并减少血液代谢废物在血液及血管壁上的残留，从而起到降低血液黏稠度，改善循环，预防血栓形成的作用。

第二、坚持一项运动

生命在于运动。每个人都应该寻找一项自己喜欢的运动，并坚持下去，就会发现自己的精神状态、身体状况会越来越健康。

运动时，身体的新陈代谢会加快，增加血液流动速度，缓解血液黏稠，从而达到预防血栓等效果。而且出汗，有助于身体排毒，促进身体健康。

无论是选择跑步、游泳、跳操还是打羽毛球，选择一项自己喜欢的运动，长期坚持，血液黏稠的情况就会有所好转。

如果因工作、学习等情况需要长期久坐的人，可以每隔一个小时，多抖抖腿，起身伸懒腰也是有帮助的。

第三、保持一种健康生活状态

常吃谷类、粗粮类食物，可以起到健康养生的作用。这类食物富含纤维，不仅能够促进胆固醇和脂肪的代谢，还能减少胆固醇和脂肪在血管中堆积的现象，从而进一步预防血栓的作用。

少喝饮料，多喝水，多喝淡茶。水是最好的稀释剂和排毒剂，养成主动喝水的习惯，有助于改善血液粘稠。绿茶，富含多酚、硒元素，有助于清理血管垃圾，改善血液黏稠的情况，建议喝淡茶，无需浓茶，以免影响睡眠。

现代人的生活方式导致长期熬夜的人很多，长期睡眠不足削弱人体免疫力，血液流动速度慢，增加血液黏稠的概率，容易形成血栓。所以好的睡眠对一个健康的身体也是必不可少的。最好在晚上十一点之前休息，让身体得到充足的休息时间，维持正常的免疫力和内分泌系统，为健康打好基础。#预防血栓##脑梗#