距离开始有意识培养日常生活习惯一年多了，对“我们先养成习惯，习惯养成我们”这一句话理解得越来越深。

因为生活节奏快，生活压力和生活琐事不断增加，不好的生活习惯越来越多，导致生活越来越不规律。

不规律的生活习惯让我们常常感觉疲惫，能量下降得很快。

关于规律生活，曾经看过比尔·盖茨说过相关的一句话：“许多人都以为生活是由偶然和运气组成的，其实不然，它是由规律和法规组成的。”

所以在生活中，我们要注意养成好的日常习惯，帮助我们提升能量，提高我们的精气神。

养成小憩20分钟习惯。

有时候很困很累，眼睛干涩，是身体提醒你要休息了。

这时候来一个20分钟左右的小憩，能很好帮你恢复能量和恢复精力。

正如戴尔·卡耐基在《人性的优点》里说的：“休息并不是浪费生命，它能够让你在清醒的时候做更多清醒、有效率的事。”

坚持每日运动半小时。

不需要剧烈运动，简单的散步、慢跑就能很好提升你的状态。

就像英国哲学家教育家约翰·洛克说的：“旺盛的精力寓于健康的身体。”

定期断舍离。

不仅仅是清理房间的垃圾，还是清理脑海里的垃圾。

比如纠结不重要的人和事，这类事情需要及时从脑海里去除，从而减轻你的大脑负担。

听音乐。

在收拾东西时放一些音乐，发现身体会跟着音乐舞动，心情变好了不少。

多出门。

这里不得不提到今年很火的那句话：“去没有天花板的地方。”

当人身处在视野开阔的自然环境，你能够感受到身体在享受自由的呼吸，身心感受到真正的放松。

拥有一个长期目标。

在日常生活中拥有一个长期坚持的成长目标，能让你在起床时感觉到活力满满，即使中途遇到困难挫折，也能很快调整好状态。

可以是学一项技能，也可以是完成一件事情，还可以是做一件物品。

总之是对你的成长有帮助的长期目标。

学会独处。

独处能让人静心，心静了，看待问题的视角就比较全。

独处能让你更好沉淀自己，看到完整的自己。

周国平曾说：“我独处时最轻松，因为我不觉得自己乏味。”

我很赞同他的观点，因为我在独处时也是处于自己最轻松的状态。

可以什么都不用想，也可以什么都去想，天马行动，任我想象。

不知道做什么时就去看书。

身边有朋友说看书挺无聊的。

但如果你找到自己感兴趣的类目，并且养成习惯后，你就会感受到读书带来的趣味。

书籍能给你提供新的视角，引导我们思考，还能接触到不一样的思想文化。

书看多了，还能变成我们的精神食粮。即使遇到问题，内心也不会轻易变得慌乱。

写日记或做手账。

这个习惯能帮你把生活中成功的事情可视化。

有时候我在写成功日记时会忍不住在内心对自己表达一句：

看着满满当当完成的事情，图文直接展现在你眼前的冲击力真的很大。

晒太阳。

当然，晒太阳这个时间点需要选择好，不然容易晒伤、晒中暑等情况。

在夏天，我通常是在早上七点左右搬张椅子去太阳晒得到的地方躺着，戴上帽子，晒10-20分钟。

在冬天，早上太阳一出来我就会搬椅子去躺下，驱寒又能提升能量。

当你养成好的日常习惯以后，你会发现能量越高，面对生活越积极。