更年期会影响女性的胆固醇水平吗？

什么是更年期？

更年期是以月经停止为标志的生命阶段。随着绝经后雌激素水平显着下降，保护作用丧失，发生变化，导致随后几年患心脏病的风险增加。

什么是胆固醇？

胆固醇是一种在体内产生的蜡状脂肪状物质，分为两类：

低密度脂蛋白 (LDL) 胆固醇：被称为坏胆固醇的 LDL 在血管壁中积聚，导致血管变窄，进而导致胸痛或更严重的健康事件，如心脏病发作。

高密度脂蛋白 (HDL) 胆固醇：另一方面，HDL 被称为好胆固醇，高水平的胆固醇是身体健康的标志，心脏病和中风的风险较低。

更年期和胆固醇之间的联系

更年期影响所有女性，平均年龄通常因遗传、初潮年龄、营养和吸烟等各种因素而异。

然而，与雌激素水平下降相关的变化可能在绝经前数年开始。这种雌激素水平的缺乏会导致一些早期、中期和长期的健康问题。虽然人们普遍意识到潮热等常见的更年期早期症状，但对更年期对心血管系统的重要长期影响却知之甚少。

绝经期间激素水平的变化导致了在此期间发生的大部分变化。低密度脂蛋白胆固醇水平的上升归因于激素雌激素的减少。

研究进一步证实，雌激素等性激素对绝经前的心脏病有一定的保护作用。

根据一项研究，与处于早期阶段的人相比，绝经后人的总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯水平要高得多。

如何控制胆固醇水平？

除了服用适当的药物来降低胆固醇水平外，健康的生活方式已被证明在控制导致心脏病的胆固醇积聚方面发挥着至关重要的作用。

1. 饮食

有些食物有助于降低胆固醇。植物性食物中存在的某些类胆固醇化合物（如植物甾醇）会阻止身体吸收胆固醇。为了支持健康的胆固醇水平，人们可以在饮食中加入鸡蛋、贝类、瘦红肉、沙丁鱼、鱼和其他富含 omega-3 脂肪酸的食物。

富含反式脂肪和饱和脂肪的食物会增加体内低密度脂蛋白胆固醇的水平。一个人可能希望减少摄入含有这些脂肪的食物，尤其是在更年期之前。

2. 生活方式

没有规律的锻炼，健康的生活方式是不完整的。体育锻炼也可以降低胆固醇水平。专家建议每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动。戒烟也可以降低吸烟者的胆固醇。

3.体重

最后，保持健康的体重——超重或肥胖会提高体内低密度脂蛋白胆固醇的水平。

女性在绝经期间或之后面临的低密度脂蛋白胆固醇水平升高，这归因于在此期间体内雌激素水平的降低。

激素雌激素有助于肝脏调节胆固醇水平。高水平的坏胆固醇可能不会引起任何明显的症状，但会导致严重的健康问题，如心脏病、心脏病发作和中风。

因此，建议至少每五年检查一次胆固醇水平，并且在绝经期间和之后更频繁地检查。