人到中年，才真正懂得什么叫“离别”。
47岁的张先生有个拜把子的兄弟，从小一起长大，不久前他刚和兄弟一起吃过饭，还约了下一餐要吃西餐，也洋气一把。
半个月后，张先生收到另一位朋友的电话，这个兄弟没了。
兄弟跟人喝酒吃饭，不知道怎么回事，突然摔到了地上，脸色黑青，当时立马送到了乡里的医院，条件有限，又送到了县里。
后来查出来，是食物呛到了气管里，造成了窒息，但已无力回天。
年轻时，我们以为离别是毕业时的拥抱、是朋友各奔东西的感伤、是恋人分手时的眼泪。
但中年以后，离别变得更深、更重——父母渐渐老去，朋友突然离世，甚至伴侣也可能先走一步。
中年人的世界，是一场漫长的告别。
1、中年人的离别，是无声的钝痛
心理学家伊丽莎白·库伯勒-罗斯提出“哀伤的五个阶段”：否认、愤怒、 讨价还价、抑郁、接受。
但中年人的离别，往往不是突如其来的剧痛，而是日复一日的钝痛。
父亲的背影不再挺拔，母亲的记性越来越差。老朋友某天突然发消息：“老张走了，肝癌，发现时已经是晚期。”
孩子长大离家，家里突然安静得让人心慌。
中年人的离别，不是一场暴风雨，而是一场漫长的雨季。
作为中年人，我们像是一直被停留到原地，目送着离开。
目送父母老去，目送孩子远行，目送朋友离开，最终目送自己走向人生的下半场。
2、为什么我们如此害怕离别？
中年人，上有老下有小，看似很坚强，实则也很脆弱，最害怕的事情莫过于离别。
害怕父母离别，父母在，人生尚有来处；父母去，人生只剩归途。
害怕孩子离开家庭，他们的世界越来越宽广，自己的世界越来越狭小，当孩子离家，很多父母会害怕，会迷茫：“我还是谁？”
随着身体的衰老，很多人能清晰的感受到自己的身体机能在退化，记忆力越来越差，生活仿佛在失控。
si亡、疾病、衰老，不断在提醒我们，生活并不完全由自己掌控。
这种失控，会让很多人不由来的心慌。
所以，我们拼命抓住回忆，拼命抗拒告别，仿佛只要不放手，所爱的人就永远不会真正离开。
但离别，是每个中年人的必修课，即使再不愿意，也要把这堂课上完。因为只有学会告别，才能过好剩下的日子。
3、学会告别，是中年人的必修课
既然离别无法避免，我们能做的，就是学会如何好好告别。
①允许自己悲伤，但不被悲伤吞噬
心理学家弗洛伊德说：“未被表达的哀伤，永远不会消失。”所以，不要压抑自己的情绪。
你可以哭，可以愤怒，可以暂时消沉，但不要假装坚强。悲伤不是软弱，而是爱的延续。
②用仪式感完成心理告别
给逝去的亲人写一封信，烧掉或放在他们的墓前，整理老照片，回忆那些温暖的瞬间；
和朋友聚在一起，聊聊那些离开的人，让他们在记忆中继续“活着”。
仪式感，让离别变得有温度。
③重新定义自己的生活
离别带走了某些东西，但也留下了空间，让你重新思考：
“我现在想要怎样的生活？”
“哪些关系是真正重要的？”
“我该如何珍惜还在身边的人？”
一位朋友在母亲去世后，开始每周给父亲打视频电话，哪怕只是闲聊几句。
她说：“以前总觉得‘以后还有时间’，现在才知道，‘以后’是最不可靠的词。”
4、离别之后，生活如何继续？
中年人的智慧，不在于逃避离别，而在于接受它，并依然选择好好生活。
①珍惜“此刻”
《百年孤独》里说：“生命中曾经有过的所有灿烂，终究都需要用寂寞来偿还。”
既然如此，不如在还能拥抱的时候用力拥抱，在还能说爱的时候大声说爱。
②建立新的联结
参加兴趣小组，认识新朋友，养一只宠物，让生活多一份陪伴。
和孩子、伴侣创造新的回忆。
③找到自己的“意义感”
心理学家维克多·弗兰克尔在《活出生命的意义》中写道：“人可以被剥夺一切，除了最后的自由，选择自己对境遇的态度。”
即使面对离别，我们依然可以选择如何生活。
中年以后，全是离别。但正因为会离别，我们才更懂珍惜。
所以，在还能相聚的日子里，少一点争吵，多一点拥抱；在还能说爱的时候，少一点犹豫，多一点表达。
也请记得，那些离开的人，并没有真正消失，他们只是换了一种方式存在。
在某个习惯性动作里，在一道熟悉的菜的味道里，在一阵温柔的风里。
只要你不忘记，他们就一直存在。
好了，今天的内容就到这里了。
（图片来源于网络，版权归原作者所有，如有侵权请及时联系）
