秋天滋补季,这8道菜可以多吃,补锌补钙补蛋白,增强免疫好消化

鹤怡锦绣 2024-10-11 02:25:34

​大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

蒜蓉炒木耳菜

食材:木耳菜、大蒜、辣椒。

1、木耳菜摘嫩叶的部分清洗干净沥干水。

2、大蒜和辣椒洗净切好待用。

3、热锅凉油,下入大蒜和辣椒一起爆香,下入木耳菜爆炒。

4、木耳菜炒软炒断生。

5、加入少许盐和鸡精调味,翻炒均匀即可。

6、出锅装盘即可上桌享用,这样一道家常版的:蒜蓉炒木耳菜就做好啦,口感清香滑嫩,秋燥天吃非常适合,补钙、润肠道、润秋燥。

酱爆肉片芦笋

材料:里脊肉1小块、芦笋1小把、胡萝卜半根、马蹄4个、豆瓣酱2汤匙、酱油1汤匙、糖少许

做法

1.将芦笋切去老根洗净,马蹄切片,锅中放水烧开加少许油和盐,放入芦笋和马蹄一起水里略煮,倒出过冷水备用;猪肉切片

2.锅中放少许油,烧热后放入肉片煸炒至变色,加入胡萝卜片略炒,加入2汤匙豆瓣酱一起翻炒

3.加入马蹄和芦笋继续翻炒,调入酱油和少许糖炒熟即可

糖醋排骨

食材:

排骨:500g、葱段:2段、姜片:3片、料酒:1汤匙、冰糖:1块、生抽:2汤匙、老抽:1/2汤匙、蚝油:1汤匙、鸡精:少许、八角:2个、桂皮:1块、香叶:2片、话梅:2颗、白芝麻:少许

步骤:

1. 将排骨冷水下锅,加入葱段、姜片、料酒,焯水约5分钟,捞出洗净。

2. 锅中倒入油,烧热后放入冰糖,小火慢慢炒至枣红色,倒入焯好的排骨,翻炒均匀,使排骨上色。

3. 加入生抽、老抽、蚝油、鸡精,继续翻炒均匀。加入葱段、姜片、八角、桂皮、香叶、话梅,倒入开水,水量要没过排骨。

4. 中小火炖煮40分钟,至排骨软烂。大火收汁,撒上白芝麻即可出锅。

南瓜蒸肉末

准备食材:肉末,南瓜,蒜末,葱花。

做法步骤:

1、猪肉清洗干净切成小块,再剁成肉末,放入食盐、生抽、白糖、淀粉和食用油,抓拌均匀腌制十分钟。

2、南瓜削掉外皮,清洗干净切成小块,加入食盐和蒜末,搅拌均匀,冷水上锅蒸八分钟。

3、起锅烧油,油热后放入肉末翻炒几下,炒至变色后淋入水淀粉,加入生抽调味,翻炒均匀煮至酱汁浓稠。

4、把肉末放入蒸好的南瓜上,继续上锅蒸两分钟,最后撒上葱花点缀,即可端上桌开吃。

莲藕‬荷兰豆虾仁‬‬小炒‬

‬食材:莲藕‬、荷兰豆‬、黑‬木耳‬‬、红椒‬、大虾‬、料酒‬、蒜瓣‬、食盐‬、白砂糖‬

做法:

(1)莲藕洗净,去皮切片浸泡片刻,荷兰豆洗净,黑木耳提前泡发,红椒洗净去蒂斜切块,大虾去头去壳,挑去虾线,蒜瓣切末。

(2)焯水‬:锅中倒入适量的清水煮沸,下入莲藕、木耳、荷兰豆、虾仁焯水片刻捞出来,沥干水分盛入盘中备用。

(3)下入‬食材‬:锅中倒入适量的油,油热后爆香蒜末,下入木耳、荷兰豆、莲藕、红椒、虾仁翻炒至断生。

(4)再加入适量的食盐和鸡精调味,大火翻炒均匀,关火出锅装盘,做法简单,爽口开胃不油腻,待客聚餐必备家常菜!

山药玉米排骨汤

准备食材:山药,玉米,胡萝卜,排骨,姜片,葱段,葱花。

做法步骤:

1、山药削掉外皮,清洗干净后切成小段。玉米洗净后剁成小块,胡萝卜去皮洗净后切成小块。

2、排骨剁成小块,冷水下锅焯水,加入姜片和葱段去腥,煮开后撇掉浮沫,再将排骨清洗干净沥干水分。

3、将排骨、玉米、胡萝卜和姜片先放入汤锅中,加入适量的清水,盖上盖子炖煮半个小时。

4、接着再将山药放进来炖煮半个小时,最后加入适量的食盐调味,搅拌均匀煮至入味,撒上葱花即可出锅开吃。

上汤娃娃菜

食材:娃娃菜,皮蛋,火腿,金针菇,虾皮,姜丝,葱花,食盐,食用油。

做法步骤:

1、娃娃菜清洗干净后切成长条,金针菇掰开清洗干净,火腿切成片,皮蛋切成小块。

2、起锅烧油,放入姜丝和葱花翻炒出香味,再放入皮蛋和火腿翻炒几下,放入适量开水开大火煮开。

3、水开后就可以放入金针菇、娃娃菜、虾皮,继续煮五分钟左右。最后加入一点食盐调味,搅拌均匀即可出锅。

洋葱孜然牛肉

准备食材:洋葱、牛肉、大蒜、小米椒

做法步骤:

1、首先,将牛肉洗净并切成片或丝,然后倒入适量的料酒和淀粉进行腌制,这样可以使牛肉更加嫩滑。同时,将洋葱切成丝,大蒜切成末,小米椒切成圈备用。

2、在锅中倒入适量的油,油热后下入腌制好的牛肉,快速翻炒至牛肉变色,然后盛出备用。这一步的目的是锁住牛肉的水分,使其更加嫩滑。

3、在锅中加入适量的油,油热后加入大蒜末和小米椒圈,翻炒出香味。然后加入洋葱丝继续翻炒,直到洋葱丝变软,断生。

4、洋葱炒软后,将之前炒好的牛肉重新放回锅中,加入盐、鸡精、生抽和蚝油进行调味。这些调料可以增加菜肴的鲜味和色泽。

5、快速翻炒均匀,让牛肉和洋葱都裹上调料,然后就可以出锅装盘,准备享用了。

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