备战考研的你，是否有过这样的经历：本计划早起复习，却在温暖被窝里越躺越久；坐在书桌前，思绪却飘向手机，一刷就是大半天；本打算高效学习，一天结束，却发现进度条几乎没动。在家复习时，这种 “梦游” 般的状态，成了很多考研人的困扰。别担心，下面这几招，助你重回正轨。
环境对学习状态的影响不容小觑。我朋友小周，起初在家复习时，没有固定的学习场所，一会儿在客厅沙发上看书，一会儿在餐桌上做题，注意力总是被电视声、家人的交谈声吸引。后来，他把家里的小书房收拾出来，布置成专属学习区，张贴学习计划和励志标语，营造浓厚的学习氛围。自从有了这个 “小天地”，他的学习效率大幅提升。你也可以参照这个方法，打造一个独立、安静的学习空间，将干扰降到最低。
制定科学学习计划没有规划的学习，就像无头苍蝇。制定科学合理的学习计划，能让你的复习有条不紊。以英语复习为例，早上安排 30 分钟背诵单词，上午花 2 小时做阅读理解，下午进行作文练习，晚上复习当天单词和错题。同时，为每个任务设定完成时限，借助番茄 ToDo 等 APP 进行时间管理，提高学习效率。还可以每周安排一次复盘，总结学习成果，及时调整计划。
为自己设置适当的奖励和惩罚，能有效激励学习。小周为了督促自己完成每日任务，规定若能按时完成，就奖励自己看一集喜欢的电视剧；若未能完成，就取消当天娱乐时间。这个方法让他的自律性大大提高。你也可以为自己设定一些小目标，完成后给自己喜欢的奖励，未能完成则给自己相应惩罚。
寻求同伴支持一个人复习，难免感到孤独和迷茫，这时同伴的支持尤为重要。加入线上考研交流群，与其他考研人分享学习经验，交流复习进度，互相监督和鼓励。当你状态不好时，群里的小伙伴会为你加油打气，分享调整状态的方法。这种同伴间的相互支持，能让你重拾信心，找回学习状态。
在家复习并非易事，但只要找到适合自己的方法，就能告别 “梦游” 状态，向着考研目标稳步迈进。愿每位考研人都能调整好状态，成功上岸！（本文来源于西安寄宿考研自习室原创和网络整理，如有侵权请联系南极光寄宿考研封闭基地）
