随着夏季的到来，特别是进入一年中最热的三伏天，阳光中的紫外线强度达到峰值，防晒成为了每个人日常护肤的重中之重。紫外线不仅会导致皮肤晒伤、加速老化，还可能增加患皮肤癌的风险。因此，掌握科学的防晒方法，保护皮肤免受伤害，是我们必须面对的课题。

为什么防晒如此重要？

紫外线主要分为UVA和UVB两种类型，UVA能深入皮肤真皮层，引起皮肤老化和皱纹；UVB则主要作用于表皮，是造成晒伤的主要原因。过度曝露于紫外线之下，不仅会导致皮肤晒黑、晒伤，还会增加皮肤癌的风险。

哪些人群尤其需要注意防晒？

儿童和青少年：他们的皮肤更薄，更容易受到紫外线伤害。

老年人：皮肤自我修复能力下降，对紫外线的防护能力减弱。

皮肤白皙者：浅色皮肤对紫外线的抵抗力较差。

户外工作者：长时间暴露在户外，接触紫外线的机会更多。

服用某些药物的人：如抗生素、避孕药等，可能会增加皮肤对光的敏感性。

防晒误区

误区一：阴天不需要防晒。实际上，云层只能阻挡部分UVB，大部分UVA仍能穿透云层照射到地面。

误区二：室内安全。窗户玻璃可以阻挡UVB，但UVA依然可以穿透，特别是在靠近窗户的位置。

误区三：高SPF值的防晒霜效果最好。SPF值越高并不意味着保护效果成倍增加，且SPF30已能阻挡97%的UVB。

科学防晒步骤

涂抹防晒霜：选择SPF30+，PA+++以上的防晒霜，每2-3小时重新涂抹一次，尤其是在游泳或大量出汗后。

穿戴防护装备：戴宽边帽、太阳镜，穿长袖衣物，尽量减少皮肤直接暴露在阳光下。

寻找遮阴处：避免在紫外线最强的时间段（通常是上午10点至下午4点）外出，若必须外出，尽量待在阴凉处。

补充水分：晒后肌肤容易缺水，及时补水，内外兼修，维持皮肤健康状态。

晒后修复：使用芦荟胶、保湿面膜等产品，帮助皮肤恢复，缓解晒后不适。

防晒不仅仅是涂防晒霜那么简单，而是综合运用各种方法，构建全方位的防晒体系。记住，预防永远胜于治疗，让我们从现在做起，给皮肤最周全的呵护，享受夏日的每一缕阳光而不受其害。