在瑞典政府的要求下，瑞典公共卫生局近日对家长该如何对待儿童和青少年使用电子屏幕提出了建议。建议如下：

0-2岁：两岁以下的孩子最好完全不使用电子屏幕。

2-5岁：每天使用屏幕的时间最多1小时。看电子屏幕时应控制内容，与孩子一起观看，并讨论你们看到的内容。避免广告。确保屏幕使用不会影响其他重要活动，如睡眠、用餐、身体活动和玩耍。

6-12岁：每天使用屏幕的时间最多1-2小时。看电子屏幕时应控制内容，并且遵守游戏、视频分享平台和社交媒体的年龄限制。与孩子讨论他们在网上可以做什么不可以做什么，以及数字媒体对他们的影响。帮助孩子养成良好的习惯。

13-18岁：对青少年本身的建议：每天使用屏幕的时间最多2-3小时。应关注你的屏幕使用情况，努力在日常生活中找到平衡，以确保有足够的时间用于睡眠、身体活动、课外活动和社交。保持良好的网络礼仪。如果你在网上遭遇网络暴力，寻求成年人的帮助。

对家长的建议：关注你自己使用数字媒体的方式。要记住，你的电子屏幕使用习惯可能会影响到孩子的电子屏幕使用习惯。

瑞典公共卫生局认为长时间盯着各种屏幕可能会对儿童和青少年产生负面的健康影响，包括睡眠不足、抑郁症状以及对自己身体的不满。之前也有瑞典专家表示过全社会的生育率下降也跟电子屏幕的使用有关（瑞典专家：生育率低是社交媒体造成的​）。

新闻发布后，记者在公园里采访了一名带16个月的小女孩玩耍的父亲Mathias。他说：“我们已经尽量减少电子屏幕的使用时间了。我认为这是合理的，但要完全不使用电子屏幕确实很难。我个人认为，如果一个月或一周使用一次电子屏幕，应该不会有害。但不应该连续使用。完全不用也太严格了。” Mathias指出，在一些特定的情境下，还是会需要用到电子屏幕的，比如在孩子坐车的时候。

带着他11个月大的儿子的父亲Axel对瑞典公共卫生局的建议持积极态度。他已经给自己的孩子把电子屏幕的使用时间降到最低了。但他担心并不是人人都能做到公共卫生局要求的2岁以下完全不使用的电子屏幕的。他提到，比如对于单亲父母来说，手机或平板电脑可能是父母能够做饭、打扫卫生或接听工作电话时的必要辅助工具。他说：“我觉得对普通人来说会有些困难。但如果努力去做，应该是可以实现的。这完全取决于家庭和工作的情况。”

对于大一些的孩子来说，瑞典公共卫生局的建议意味着每天在学习之外使用电子屏幕的时间要减半。目前，瑞典13至16岁的青少年平均每天在课外时间使用电子屏幕6.5小时，而公共卫生局的建议是一天最多2-3小时，不然就会影响睡眠和身体健康。

瑞典公共卫生局认为，要让孩子减少电子屏幕的使用时间，家长的使用习惯至关重要。调查员Helena Frielingsdorf说：“家长或其他成年人要记住自己是孩子的榜样。自己的电子屏幕使用习惯会影响孩子的屏幕使用习惯。” 她建议，如果家长必须用手机，则应该告诉孩子家长自己在用手机做什么，例如“我现在在买公交车票”，这样孩子就能感受到参与感。

与此同时，她还呼吁大型科技公司采取行动，减少儿童和青少年陷入屏幕依赖的风险。她强调，年龄限制也需要得到更严格的监管。